第五節：大雁飛

　　(1)站直身體，雙腳并攏，雙手自然放在身體兩側;

　　(2)右腿向前邁出半步，呈工字步，重心移向右腿，雙手側平舉;

　　(3)然后雙手向后伸，感覺肩背部肌肉繃緊，抬頭向上看;

　　(4)之后換成左腿，重復同樣動作。每天左右腿各10次。

　　功效：大雁飛可以運動全部頸背部肌肉，動作難度較大，可以慢慢適應。有頸椎病的人，當心抬頭時發生頭暈，所以要緩緩的完成動作哦!

　　注意：剛開始做這些動作時，動作幅度不要太大，畢竟肌肉僵硬了太久，突然活動難免受不了。這些動作簡單又有效，工作間隙或者工間操時間，大可以舒展一下拳腳，讓脊柱重獲活力!

　　強直性脊柱炎的癥狀

　　(1)強直性脊柱炎外周關節的癥狀

　　強直性脊柱炎的起始癥狀或在病程中絕大部分合并有暫短的或永久的外周關節的癥狀，我院統計：起病時單純以腰骶背頸等部分疼痛者僅占7.6%，即91%的病人起病時即有外周關節受累，與國內其它單位的報告接近。多受累的為髖關節，初發癥狀表現為髖關節疼痛者占36.8%，病程中髖關節受累者達78.5%，略高于國內有關報告。以膝關節疼痛為首發癥狀者占11%，病程中膝關節受累者占32.5%;以踝、腕、肩關節疼痛為初發癥狀者占4.9%，病程中累及上述關節者占28.5%;指關節受累者占0.04%，趾關節受累者占1.6%，同時伴有3個關節以上受累者占49%。

　　(2)強直性脊柱炎非關節部位的疼痛癥狀

　　強直性脊柱炎在病變早期，或在病程中，尤其在疼病的活動期，常出現肌腱和韌帶骨附著點炎癥病變所引起的疼痛和癥狀，如恥骨聯合、坐骨結節、骼骨嵴、股骨大粗隆及跟骨的骨炎癥狀。早期表現為局部軟組織腫脹、疼痛。上述疼痛部位，雖并不常見，卻是頗具有特征性的早期癥狀，值得醫生重視并做進一步檢查，以免貽誤診斷。

　　(3)強直性脊柱炎內臟或器官癥狀

　　強直性脊柱炎是一種全身性慢性進行性炎癥性疾病，除了累及脊柱、外周關節和肌腱。韌帶附著點外，尚可累及全身其它組織和器官。

　　(4)全身癥狀

　　全身癥狀一般較輕微，少數人有低熱、疲勞和體重下降，個別病人可出現貧血、少數急性發病者也可有高熱，四肢關節受累較重者，很快即可臥床不起。這時血沉和C-反應蛋白均可升高。