編者按：沒有人對自己的體重是完全滿意的，不是覺得瘦了，就是覺得胖了，但究竟體重達到多少才是標準的，才是健康的 呢？下面就由于康教授為我們講解一下吧~
本期節目請到的嘉賓是于康，主題是飲食決定健康，主要介紹肥胖、標準體重、體重指數、體脂含量、腰臀圍比值、老年肌肉衰減癥等相關內容。
該視頻主要文字介紹：
世界衛生組織推薦的標準體重計算方法：
男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。
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本期嘉賓介紹
于康
北京協和醫院臨床營養科教授，主任醫師營養科副主任。中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員，中國營養學會臨床營養分會委員，中國烹飪協會營養專業委員會理事及顧問委員會委員，中國醫師協會循證臨床營養委員會青年委員兼學術秘書，北京昭光大眾健康研究所客座教授，北京市健康教育協會常務理事，衛生部營養標準委員會委員中國社會工作協會孤殘兒童醫療救助顧問團副團長，《中國臨床營養雜志》副總編，《中華健康管理學雜志》編委，《食品安全與健康顧問》編委，《糖尿病天地》編委，《循證醫學雜志》和《健康世界雜志》特邀編委。
