編者按：我們都知道中醫(yī)養(yǎng)生是非常神奇的，它不僅能治病還能防病!人的一生總有生病的時(shí)候，但是怎么養(yǎng)生能讓我們不生病?如果身體有病了，怎么樣看面相知健康呢?
前段時(shí)間，遇到幾個(gè)朋友，他們有的是因?yàn)楣ぷ髌趯?dǎo)致的背部僵硬，有的是手腳發(fā)涼，比一般人怕冷。我都向他們推薦了捏脊的方法，建議他們和家人互相捏，一開始的時(shí)候可能會(huì)很痛，堅(jiān)持一兩天后，幾乎所有的朋友都對(duì)我說，他們的背部感覺輕松多了，睡眠也比之前香了，再堅(jiān)持一段時(shí)間，手腳發(fā)涼、怕冷的癥狀都會(huì)改善。而且在和家人互相捏脊的過程中，加深了相互之前的感情，家庭關(guān)系也更和諧了，真可謂一舉多得。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你日常如何養(yǎng)肝護(hù)肝
捏脊，為什么有效
人生于天地間，必然感受外界的邪氣，再加上本身情緒的影響等，難免出現(xiàn)氣血的淤積、堵塞。哪里堵塞得多呢?——背部。脊背是全身氣血運(yùn)行的大樞紐，我們背上幾乎每一個(gè)脊椎旁邊都布滿了穴位。
中醫(yī)講，脊柱正中間是督脈，脊柱兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。督脈總督全身陽(yáng)氣，膀胱經(jīng)是人體循行部位廣、陽(yáng)氣多的一條經(jīng)脈。通過捏脊，主要就是疏通了背部的氣血，打通了一身的陽(yáng)氣。
捏脊通過對(duì)督脈及五臟背俞穴的刺激，不僅能疏通脊背這個(gè)全身氣血的大樞紐，同時(shí)還能把五臟六腑的氣機(jī)疏通一遍，達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。人體氣血通暢了，自然會(huì)少生病，而我們身體上一些或大或小的毛病，也會(huì)隨之消失。>>>早酒晚茶黎明色 中醫(yī)養(yǎng)生三大忌
很多治療方法，會(huì)長(zhǎng)篇大論的告訴我們很多步驟，注意要點(diǎn)等等，不但難于理解，更是不容易掌握。而捏脊則非常簡(jiǎn)單實(shí)用，只有一招而已，僅僅簡(jiǎn)單的沿著脊柱“捏”，就可以幫助我們達(dá)到養(yǎng)身祛病延年的作用。
一招名目：捏三提一。捏脊的方法早見于晉代，用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，從尾椎骨一直捏到頸椎骨。用雙手同時(shí)捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個(gè)方向捏，每捏三下，就要使勁往上提一下，這叫“捏三提一”。
如果方法到位而且感覺被捏著體內(nèi)粘連比較重的話，到了向上提的時(shí)候，被捏者皮肉下面往往會(huì)有“啪”的一聲響。好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。
不同年齡層次的人，都可以試用捏脊法，正確捏脊可以讓娃娃聰明健康，讓青年人充滿活力。老年人堅(jiān)持捏脊，可使他們更顯年輕，想不長(zhǎng)壽都不行。>>>10位高齡中醫(yī)大師的養(yǎng)生秘籍
長(zhǎng)逆幼順
7歲以上的所有人，一律從下往上捏，7歲以下的小孩，從上往下捏，這是古時(shí)傳下來的規(guī)矩，據(jù)說是因?yàn)槿诉^了7歲，氣機(jī)就變了。對(duì)高血壓患者，要從上往下捏。
捏脊時(shí)間不拘，但飯后不要馬上趴著做，以免因壓迫造成腸胃不適。
