專家支招夏季睡眠：不該睡覺時(shí)別打盹
白天不該睡覺的時(shí)候不打盹
許多人表現(xiàn)為晚上睡不著，白天昏昏欲睡。
要養(yǎng)成很好的睡眠節(jié)律，在白天不該睡覺時(shí)不打盹，比如說在桌子上趴一會(huì)兒之類。白天身體各個(gè)器官要?jiǎng)悠饋恚X子要?jiǎng)悠饋恚撆d奮的時(shí)候 要興奮起來，保證白天的覺醒狀態(tài)，才能保證晚上腦子產(chǎn)生抑制狀態(tài)。臨床上我們有時(shí)候通過在白天人為的強(qiáng)光照射來使得失眠患者的褪黑素分泌延遲，然后在光線 很暗的狀況下讓患者去睡覺。通過光線的調(diào)節(jié)來調(diào)整患者的睡眠節(jié)律，恢復(fù)到正常的軌跡中來。
對(duì)，就是在不該睡覺的時(shí)候睡著了，比如說看電視看迷糊了，一挪到床上反而醒了。
所以要將臥室變成只是睡覺的地方，而不是其他地方。看書、學(xué)習(xí)、看電視可以在起居室，但是到了臥室，直接聯(lián)想就是睡覺，就條件反射似的會(huì)困。
總結(jié)：通過以上的介紹，我想大家都知道了如何睡覺健康，那么趕快照著以上的說法去做吧，這樣才能養(yǎng)生防病哦!
