遠(yuǎn)離壓力保持健康心情 讓你的心靈起飛
1. 和朋友一起說說笑笑
對(duì)女人來說，經(jīng)常和朋友在一起談笑風(fēng)生是有助于精神健康的。研究證實(shí)，大笑可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而趕走焦慮。
2. 心態(tài)樂觀
樂觀的心態(tài)會(huì)讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。
3. 重視睡眠
據(jù)“哈佛女性健康觀察”月報(bào)報(bào)道，缺覺會(huì)讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會(huì)讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。
4. 培養(yǎng)愛好
培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個(gè)可釋放的出口。營(yíng)養(yǎng)生物學(xué)家肖恩-塔爾伯特表示，業(yè)余愛好和消遣活動(dòng)能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點(diǎn)念想。置身大自然的園藝活動(dòng)就是一種不錯(cuò)的減壓方式。
5. 自我催眠
“深呼吸，想象那些無謂的緊張感都從你的身心被抽離。回憶你上次開懷大笑的情景，或者你被人愛戀和欣賞時(shí)的體驗(yàn)。上述情境越清晰，就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的“自我催眠”每天做上幾次，就能讓大腦自動(dòng)釋放可減壓的肽和荷爾蒙。
