各種踢毽子 年輕你的腿

　　近，國(guó)外有一項(xiàng)研究表明，保持同一姿勢(shì)4小時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)血液凝結(jié)。因此，辦公族更容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。中國(guó)的老祖宗給人們留下了防治這種病的祖?zhèn)髅胤剑蔷褪翘唠ψ印?/p>

　　人的下肢離心臟遠(yuǎn)，供血容易受到影響。“樹老先老枝，人老先老腿”是有道理的。長(zhǎng)期坐辦公室，尤其是當(dāng)今電腦族，下肢活動(dòng)少，久之，則肌肉松弛，體積減小。大腿后部持續(xù)受壓，靜脈回流受阻，下肢先累及。盆腔靜脈回流受阻，容易發(fā)生痔瘡及精索靜脈曲張。“十男九痔”，就是指這些人。

　　踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血困難、動(dòng)作難度大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。