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編者按：人到老年，身體的或多或少都會(huì)出現(xiàn) 一些小毛病，腰酸背疼就是其中常見(jiàn)的一種，大多老年人都有直補(bǔ)起腰桿耳朵情況。那么，下面小編就為你盤(pán)點(diǎn)老年人的養(yǎng)生保健知識(shí)，護(hù)好老人腰有訣竅。
老人護(hù)好腰 腰痛頻發(fā)緩解有妙招
老年人不宜長(zhǎng)期睡軟床
因?yàn)檫@樣會(huì)使脊柱處于不正常的姿勢(shì)，引起姿勢(shì)性腰痛，好能睡硬板床或棕板床。
老年人盡量不要搬運(yùn)力不能及的重物
搬運(yùn)重物時(shí)注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運(yùn);兩人抬物時(shí)，注意相互提醒，同時(shí)抬起、放下，要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部;從地板上撿東西時(shí)，無(wú)論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時(shí)也要靠?jī)上ブ纹饋?lái)，拿取較沉重的物品時(shí)，應(yīng)使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過(guò)面部的物品時(shí)，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
