睡眠是免費也是有效的“營養品”，可是大部分人都有失眠的經歷，造成失眠的原因可能是某些病態引起的也可能是因為不良的生活習慣所造成的，專家提示睡前不要劇烈運動和暴飲暴食，睡前暴飲暴食容易造成胃食道反流，而且睡覺打呼嚕也和胃食道反流有關，專家建議睡前好保持平和的心態，并且可以做一些幫助入睡的動作，例如：輕輕振東小腿、睡前讓家人幫助揉耳朵、按摩涌泉穴，這些動作都會幫助您睡個好覺。