·常吃12種美食不患病保長壽 ·性格分析 8種性格助您長壽 ·男人必試秘密長壽方法
·如何長壽 清晨起床做好9件事·三個長壽洗澡方 ·擁有三個“心”讓你能健康長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。
15、常打高爾夫球，增壽5年
《斯堪的納維亞運動醫學雜志》登載的一項研究表明，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因此可增壽5年。
16、吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以增進蛋白質合成，有助肌肉生長。除此以外，吃菠菜還能防止骨質疏松，還可以減肥哦。
長壽秘訣
1.別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。
4.適量飲酒→→→
