老人失眠怎么辦

　　很多老人常會失眠。如何用一些簡單易行的小妙招，緩解老人失眠呢?

　　一是心理調適

　　如因不順心的事失眠，要進行自我心理暗示調整心態。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。想開了、放下了，自然可以安然入睡。

　　二是穴位療法

　　讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動作要輕，別刷破皮膚)，從上到下刷;有節奏地按摩內關穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時醒來的失眠，可分以下幾種：1~3點睡不著就按太沖穴，3~5點睡不著就按魚際穴或太淵穴。

　　三是食療

　　睡覺淺又多夢者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。或將15克的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。

　　四是藥療

　　如果是心脾兩虛，可適量服用歸脾丸。

　　引起老年人失眠的原因

　　對于老年人來說，如果出現失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因為我們要格外的關注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢?下面我們就來一起看一下吧。

　　1、腦部器質性疾病

　　老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠癥狀。

　　2、全身性疾病

　　年老以后，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

　　3、精神疾病

　　在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠癥狀。比如說，抑郁癥就會導致老年人出現失眠，心慌癥狀。

　　4、外界環境的改變

　　由于某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退后，從而產生情緒抑郁、焦慮不安，導致失眠。

　　5、臟腑氣機的紊亂

　　人到老年，由于多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。

　　除了上面所說的因素外，在生活中還有一種常見的致失眠的原因，那就是心理壓力，所以，對于我們每個人來說，如果想擺脫失眠的困擾，如果想預防失眠的發生，在生活中及時調整心態也是非常有必要的。

　　結語：如果你想擺脫失眠的困惱，那么從現在開始，首先得養成好的生活作息的習慣，平時多吃一些清心火的食物，同時多運動以及多按摩百會穴等都是非常好的治療失眠的方法，你們記住了嗎?