海松子潤肺去燥
海松子性溫，味甘，入肝、肺、大腸經。海松子含有脂肪油(約占74%，其中以油酸酯、亞油酸脂為主)、蛋白質、揮發油、糖、磷、鐵、鈣等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素，能滋陰、潤肺、止咳，祛風通絡，散寒除濕，補血養肝，滋陰潛陽，益氣補血。與胡桃肉一起可以溫養肺腎、潤燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相輔，補腎、潤肺、止咳，宜于肺腎兩虛之久咳痰喘。用量一般為10克。
常食蓮子能靜心
蓮子性味甘澀平，主要作用于心、脾、腎，能養心益腎，抑制心肌收縮力，減慢心率，擴張冠狀動脈，松弛血管，降低血壓，補脾澀腸，并有抗衰老、延長壽命的作用。蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子心的，蓮子心味苦，有清除心熱、固精、安神、強心之功效。蓮子的排毒元素也主要來自于蓮子心。用量一般為6~12克。
體寒用紅棗排毒
紅棗歸于補氣藥類，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。胃腸道功能或消化吸收不好的人，就很適合常吃點紅棗，以改善病情，增益體力，幫助恢復腸胃的正常排毒。紅棗含糖量高，可以產生很多熱量，體寒的人食用，可以改變體質寒冷的現狀。
紅棗含有的環磷酸腺甘能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。紅棗成分中維生素C含量也很高，而且還含有山楂酸等營養素，研究證實，這些物質均有抑制癌癥的效果，也就是說紅棗有很好的預防癌癥功效。一次用量一般為15粒。
