并非所有的脂肪都有害健康，鮭魚含的不飽和脂肪酸OMEGA-3，就是身體不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身體制造理想的細胞膜。如果細胞膜的構造不健全，就無法使細胞獲得理想的養分，進而使得健康亮紅燈;這些健康問題包括：中風、心臟病發、心律不整、部份癌癥，如乳癌及結腸癌、糖尿病、氣喘、高血壓、眼睛黃斑部退化、慢性阻塞性肺疾病、自我免疫系統失調，如紅斑性狼瘡、風濕性關節炎、過動癥、抑郁。

　　7、黃豆：佳植物性蛋白質

　　夥伴食物：各種黃豆制品，如豆腐、豆漿、味噌。

　　黃豆富含維生素E、礦物質和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂肪酸，重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素，如植物性雌激素。

　　許多研究發現，黃豆在預防心血管疾病、癌癥和骨質疏松癥方面，具有正面的效果，也有助於紓解更年期和經期的癥狀。黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似，可以預防與荷爾蒙有關的癌癥，例如乳癌和攝護腺癌。

　　豆的營養價值被廣為宣傳后，異黃酮素的補充品立刻上了健康食品店的貨架，宣稱可減輕婦女的更年期癥狀。但異黃酮素補充品能否發揮和天然黃豆一樣的效果，還是未知數，因此攝取天然黃豆食品應是較安全的.

　　以上就是關于七種黃金美容食物的全部內容了，相信大家看完了之后對其有了充分的認識，很多人很迷惑，目前很多明星都是只靠護膚品來進行保養的嗎，其實不然，還有一種很好的美容方法，那就是食療，明星也不例外，只要你不偷懶，堅持吃上健康美容養顏的食物，你也會容光煥發，擁有一身白皙的皮膚。

　　結語：美容養顏是每個人都想的，誰不希望自己越來越美麗啊。相信看完本文，你會學到很多美容養顏的知識，這是小編從中醫角度給大家介紹的一些秘方，據說效果是非常好的哦，不信的話，你試試?