白領(lǐng)護眼秘方

　　白領(lǐng)長時間看電腦，會加快眼球表面的淚液蒸發(fā)、增加空氣中雜物附著在眼球表面的機會;目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)減少，不利于淚液在眼球表面均勻地分布，還會對眼睛產(chǎn)生慢性光損傷。

　　中醫(yī)認為，“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”，長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。同時夏季室外烈日炎炎，而空調(diào)卻把室內(nèi)變成了“夏天里的冬天”。空調(diào)在送來冷氣的同時，也把室內(nèi)的水分抽走了，室內(nèi)空氣因此變得干燥，加之開空調(diào)時門窗緊閉，室內(nèi)空氣變得污濁，容易使眼睛變得干澀、酸脹。

　　1、平時多眨眼

　　平時要有意識地多眨眨眼睛，以促進淚液分泌，避免眼睛干澀;經(jīng)常參加球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當(dāng)眼球追逐目標(biāo)時，眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協(xié)同作用，可提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

　　2、霜桑葉外治法

　　取霜桑葉15～20克，洗凈，加水適量，煎煮至沸后，去渣取汁，待溫度適宜時用干毛巾浸藥液敷眼，每日多次，2～3天可見效，具有潤眼明目的作用。

　　3、每天一杯決明子菊花茶

　　決明子20克，菊花5克，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘左右，代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤腸通便的作用，可緩解因看屏幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等癥狀，但脾虛、小便無力者忌用。

　　4、每天一碗枸杞桑椹粥

　　枸杞子、桑椹、山藥各5克，紅棗5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用。

　　5、每天一勺當(dāng)歸粉

　　當(dāng)歸粉適合長期在電腦屏幕前工作的人，當(dāng)歸補血效果佳，無副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺(約5克)當(dāng)歸粉，溫開水送服，宜長期堅持。

　　6、多吃健眼食物

　　對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等，宜常吃。而對視力有害的食物，如話梅、李子、檸檬等，要少吃。