男人腎虛如何補

　　病癥

　　腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴。

　　進補原則

　　對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅。還應多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

　　食療方案

　　當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時，吃肉喝湯。

　　肝不好的男士怎么補

　　病癥

　　肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進補原則

　　對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案

　　魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　男人脾虛如何補

　　病癥

　　冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進補原則

　　脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

　　食療方案

　　在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

　　虛胖的男士怎么補

　　病癥

　　肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則

　　虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食療方案

　　在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

　　食療也只是一種輔助治療法。同時進行的話，效果當然會更好啦!科學合理的進補，可使人身體健壯，延年益壽。其實重要的還是要根據自己的情況選擇適合食物，這樣才會有更佳的效果。

　　2款季養生食譜，抓住“食機”補氣血

　　龍眼肉絲粥

　　原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

　　烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

　　營養解讀：龍眼可補心健脾、養血安神，大棗可滋養肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈目眩等癥狀者。

　　烏雞補血湯

　　原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

　　營養解讀：喝湯吃肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

　　結語：上述內容就是關于冬季補氣血的一些相關內容的詳細介紹了，大家看完之后是不是心動動呢?正所謂心動不如行動，感興趣的朋友馬上行動起來吧。不過在這里需要提醒各位朋友，男女補氣血可是不一樣的哦，大家一定要分清楚哦，這樣才能起到是事半功倍的效果呢!