治有明顯效果

　　中醫主張未病先治。冬季陽氣在內，陰氣在外，溫熱病相應減少，但病根并未徹底消除，此事注意調養，重在養陰，使“正氣內存，邪不可干”，就會有事半功倍的效果。

　　但是，事物都有兩面性，比如，冬季能吃，能進補，但無節制就易患肥胖癥、富貴病等。因此，進補必須遵循以下三項原則。

　　辨證進補原則

　　補藥適用于各種虛弱不足的病癥，比如久病體虛、勞累過度、婦女產后、外科手術后，或慢性病變、年老體衰等，都可以辨證選用補藥進行調補。一般是缺什么就補什么，如氣虛補氣，血虛補血，陰虛滋陰，陽虛壯陽。

　　適度原則

　　補藥并不是萬能的，也不是多多益善。很多補藥都有一定的偏性，如補血藥(如紅棗、熟地、桂圓肉、阿膠等)性質粘膩，過量服用會傷脾胃，造成腹脹、食欲下降等。補陽藥(如鹿茸、附子、肉桂等)則藥性溫燥，過量服用則助火傷陰。補陰藥(如生地、知母、麥冬等)性味苦寒，如果過量服用則會損傷人體陽氣，致使陰寒之邪在體內凝結。

　　食補為本原則

　　中醫特別強調食物的補益功效，而某些食物本身就具有藥物的治療功效。因此，從某種意義上可以說“藥補不如食補”。不論是虛證患者還是健康人都可以進行食補，達到有病治病、無病強身的目的。食物的營養作用是任何補品都不能替代的，應該是“紅、黃、綠、白、黑”各色五谷雜糧都吃，多種營養全面、均衡地吸收。

　　后，需要指出的是，保健品畢竟不同于藥品，只能發揮輔助治療的作用，不能取代疾病的常規防治。

　　冬季養生老中醫有絕招

　　中醫認為冬季是匿藏精氣的時節。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面中醫教你10大冬季養生絕招，讓你強身健體百病不生。

　　冬季養生法1：冬季喝粥養人

　　冬季養生為提倡的就是食療養生。冬季易腸胃不好，可以選擇喝粥調養，冬季在飲食上一定要忌生冷。早起比較適宜喝熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥為第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等為適宜。

　　中醫推薦養生食譜：羊肉粥

　　羊肉粥的做法：新鮮羊肉洗凈后放入沸水中焯5分鐘撈出備用。將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊，與粳米同入砂鍋內加水煮制，等粥煮成黏稠狀時調入鹽、胡椒粉、香蔥花、姜絲即可。

　　功效：具有益氣補虛、溫中暖下、壯骨健脾的養生功效。

　　冬季養生法2：早晨宜冷水洗臉

　　天氣冷了，很多人已經開始不習慣早上起床后用冷水洗臉了。要知道，冷水刺激可以改善面部血液循環，增加皮膚彈性。而且在冬季養生保健上，增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。