多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　?、蓦u蛋

　　雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

　　⑥栗子

　　栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。

　　⑦枸杞

　　腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

　　⑧海馬

　　海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

　　不孕女性多腎虛 三大飲食補腎氣

　　腎虛是常見的一種疾病，很多人認為腎虛是男人的事，其實腎虛不是男人的專利，很多的女性朋友也會出現腎虛的情況。中醫認為不孕不育婦女多表現為腎虛，強腎固腎才能提升生育能力，那么女人們該如何補腎呢?

　　多數的不孕不育婦女往往表現為中醫認為的“腎虛”癥狀，一般在采用對癥治療的基礎上，采取藥、食同補的方式。中醫對食療素來關注，對于確定為腎虛的不孕婦女，可經常性地選取花旗參、百合、石斛中的一兩味，煲瘦肉、水鴨、水魚、兔肉等藥湯，就能起到很好的溫補作用。

　　1.鹿茸枸杞豬腰湯

　　材料： 鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個(去內膜，切碎)

　　制法： 將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

　　功效： 補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

　　2.冬蟲草淮山鴨湯

　　材料： 冬蟲草3錢，淮山4錢，鴨一只。

　　制法： 鴨和冬蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。

　　功效： 滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

　　3.杜仲豬腰湯

　　杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內扎緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。

　　結語：以上就是本篇文章的內容介紹了，希望對大家能有所幫助。各位女同胞們，以后可不要以為補腎只是男人們的事哦。如果我們想要美麗健康，一定要注重腎的保養哦，平時有時間可以按照小編介紹的方法進行補腎，不管是按摩法還是食療法，都是相當不錯的!