在現代社會，快節奏的生活和繁忙的工作讓許多人飽受脾胃不和、失眠多夢的困擾。然而，你知道嗎?在洗澡這一日常活動中，我們其實可以通過簡單的按摩手法，刺激特定的穴位，達到調養脾胃、改善失眠的效果。下面，就讓我們一起探討洗澡時應該勤搓的3個穴位，以及它們對身體的益處!

　　1、中脘穴：脾胃的“守護者”

　　中脘穴具體位于人體腹部正中線上，肚臍上方四指寬的位置，是調理脾胃的要穴。洗澡時，趁身體溫暖，手指微曲，用適中的力度在此穴位做環形按摩，每次持續2-3分鐘。這樣做有利于促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解胃部不適，長期堅持還有益于增強脾胃功能，讓人食欲大增，面色紅潤。

　　2、足三里穴：強壯身體的“長壽穴”

　　足三里穴具體位于人體小腿外側，髕骨下緣外側凹陷處向下四橫指處。它是足陽明胃經上的重要穴位，按摩此穴有助于調理脾胃，促進消化吸收，還有利于增強體質，提高免疫力。洗澡時，用拇指或按摩球在此穴位上按壓旋轉，每次3-5分鐘，感覺到輕微酸脹即可。經常刺激足三里穴，不僅有益于讓脾胃更加強健，還有助于讓人精神飽滿，減少生病的機會。

　　3、涌泉穴：安神促眠的“源泉”

　　涌泉穴具體位于人體腳底，卷足時足前部凹陷處的前方，是腎經的第一個穴位，也是人體重要的保健穴位之一。洗澡時，用溫水沖洗腳底，然后用拇指指腹輕輕揉按涌泉穴，每次2-3分鐘。涌泉穴的按摩能引火下行，幫助緩解頭面部烘熱、煩躁不安，對于改善失眠、多夢有很好的效果。長期堅持，有利于調節神經，讓睡眠質量大大提升。

　　洗澡按摩的小貼士

　　1、水溫適宜

　　洗澡水溫不宜過熱，以免燙傷皮膚，也不宜過冷，以免造成身體緊繃，影響血液循環。

　　2、力度適中

　　按摩時力度要適中，避免用力過猛造成局部疼痛或損傷。