如今越來越多的人們處于亞健康的狀態，腎氣不足是日常生活中常見的一種病癥，不僅是男性有，女性也有很多，腎氣不足給患者的健康產生了很多的危害。那么，腎氣不足怎么辦?腎氣不足吃什么食物?一起來看看吧。

　　腎氣不足怎么辦

　　一、飲食方面有宜忌

　　俗話說民以食為天，吃與我們的健康是息息相關的，在日常生活中有很多食物能夠有效的補腎，比如枸杞、黑芝麻、韭菜、蓮子、雞蛋等，所以腎氣不足的患者要多吃這類能夠補腎的食物。

　　另外還有一些食物會引發腎虛，比如經常吃沒有加工過的籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等，這些食物會對人體腎臟有著很大的影響，所以春天的時候要多吃能夠補腎的食物，少吃會引起腎虛的食物。

　　二、養成良好的生活習慣

　　都說細節決定成敗，的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環，促進腎臟健康都有很大的幫助。

　　三、適當的運動

　　生命在于運動，這句話相信大家都知道，運動能夠強身健體、提高身體的免疫力，所以能夠防治疾病，我們在日常生活中要養成經常運動的好習慣，比如常見的縮肛運動就是補腎的一個好方法。

　　四、學會關心自己

　　一個人在出現腎虛的時候其實是有很多的癥狀的，例如脫發，月經失調，怕冷，喜怒無常，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現，因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

　　五、拒絕亂補腎

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，亂用藥物不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的補腎藥物，有可能會影響到醫生對腎病的診斷。