夏季天氣炎熱很多人都沒有食欲，但是夏季還是要很好的調(diào)養(yǎng)才可以，那么具體應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)夏季養(yǎng)生常識(shí)有很多，睡好子午覺就是其中之一，那么為什么要睡好子午覺呢?下面就跟小編一起來了解一下睡好子午覺。

　　夏季天長夜短，很多人就忽略了需要早早睡覺這件事，一不小心可能就睡得晚了，那么睡得晚對身體當(dāng)然是沒有好處的，如果能早早的休息身體才能得到恢復(fù)。

　　夏季養(yǎng)生常識(shí)

　　夏至是陽氣旺的時(shí)節(jié)，夏天白天時(shí)間比較長，所以夏季人的睡眠時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)的多一些。此時(shí)養(yǎng)生既要保護(hù)陽氣，也要順應(yīng)陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點(diǎn)。夏至過后養(yǎng)生宜睡“子午覺”、多吃“苦”,此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時(shí)機(jī)。

　　夏季要睡好子午覺

　　俗話說“不過夏至不熱”,從今天起，我市真正進(jìn)入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚(yáng)，易使人氣煩浮躁。夏季要注意養(yǎng)“心”,保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好“子午覺”,即遲晚上11時(shí)前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中午要適當(dāng)小憩。

　　夏日作息提倡睡“子午覺”

　　根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”,是一天中陰氣重的時(shí)候，也是睡眠的佳時(shí)機(jī)。因此夜晚在子時(shí)(21時(shí)至23時(shí))以前上床，可在子時(shí)進(jìn)入佳睡眠狀態(tài)。

　　“按照中醫(yī)理論，在炎熱的夏天里，提倡市民睡子午覺.”專家介紹，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽，午覺只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率好。

　　想長壽睡好“子午覺”

　　新近一項(xiàng)調(diào)查顯示，有不少人不重視睡子午覺。要知道，子午時(shí)段能睡個(gè)好覺，對人體健康特別重要。 按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒來是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”子時(shí)是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣盛，陽氣衰弱;午時(shí)是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)陽氣盛，陰氣衰弱。

　　從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)間段如能熟睡，非常有利于養(yǎng)陰陽，對身體健康極有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息能養(yǎng)陰，睡眠效果好，而且睡眠質(zhì)量也好，可以起到事半功倍之效果。

　　子時(shí)是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，應(yīng)該熟睡養(yǎng)肝。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”,使身體得以平衡過渡。

　　子午覺真的很重要，所以想要很好的睡好子午覺就需要很好的調(diào)理自身的情況才可以，不僅如此還需要很好的利用好早晚的時(shí)間鍛煉，這樣才能更好的養(yǎng)生。夏季養(yǎng)生很重要。

　　睡好子午覺

　　“其實(shí)人體經(jīng)歷盛極必衰是必然的，女性28歲達(dá)到身體健康巔峰，男性到32歲才開始走下坡路。”雖然身體不可能一輩子處于登峰造極的狀態(tài)，但對抗亞健康是完全可行的，“很多人生病才找致病因子，卻不知是平日陰陽失衡導(dǎo)致長期亞健康讓病菌入侵。”他表示，炎熱夏季防亞健康應(yīng)多吃人參生麥飲，打敗亞健康還提倡多睡“子午覺”。