長時間的蹺二郎腿會引起人體很多系統一系列的病理改變，比如，可以引起脊柱側彎變形，進一步引起腰背部疼痛;影響男性的生殖健康，影響精子生成及質量，甚至會加重原有的前列腺疾病;誘發甚至是加重原有的下肢靜脈曲張等等。
對于長時間坐著的朋友，專家并不建議蹺二郎腿，如果習慣了蹺二郎腿，我們建議兩腿交叉不要靠的太緊，同時，蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘，兩腿交替。如果你有相關疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，就請管住自己，別翹二郎腿了。
如何改變經常蹺二郎腿這個習慣?
想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制住雙腿的也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數和時間。
1.坐直
姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。
2.抖腿
適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。
3.拍打
當雙腿發麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環。
4.走動
久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，好就是經常起來走動，緩解疲勞。
5.拉伸運動
保持上身穩定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對蹺二郎腿的相關知識介紹有了一定的了解了呢，蹺二郎腿的的危害很多，但是我們還是控制不住的想要去蹺二郎腿，所以我們應改要做的就是盡量改變這個壞習慣的。
