養生其實在我們日常生活中就可以做到的，并非是要在特定的環境下去完成，生活中很小的細節只要我們經常做就可以幫助我們養生的，那么我們應該如何來養生呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　生活中的細節可以幫助我們養生，可能很多人都不以為然，但是這確實是很真實的事情的，那么我們應該如何做呢?

　　養生重在平時，貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細節，比如坐、臥、行、立的狀態下做些小動作就能達到養生效果。

　　1.坐著捏膝蓋

　　俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身為復雜的一個結構，也是容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以此處的血液循環相對較差，我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。

　　因此，養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時，要養成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣。

　　具體做法是

　　兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫熱對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發揮按摩作用，相當于施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可。然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，后再搓一搓膝蓋。

　　溫煦作用加上揉捏按摩，配合起來，可以起到促進膝關節血液循環的作用，從而濡養關節，減輕關節痛等多種癥狀。

　　2.走路握拳頭

　　從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽?，F代研究也表明，手指越靈活，頭腦越不容易“生銹”。倫敦大學整合近50年來對握力的研究報告顯示，握力是有效的長壽特征，而握拳正是易操作的提高握力的方法。

　　具體做法是

　　翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。

　　中醫認為，勞宮穴屬于心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴3～4秒鐘，重復動作。

　　3.臥時練提肛

　　提肛是傳統的養生手段。中醫認為，肛門附近有三條經脈：任脈、督脈和沖脈。任脈總任一身之陰，督脈總督一身之陽，沖脈為血海，它們分別主管人體的陰精、陽氣和性功能。提肛運動可以促進陰陽之氣的循環。其中，會陰穴是非常重要的長壽要穴，經常練習提肛這個動作，可以對會陰穴起到很好的按摩作用，對生殖功能的養護作用效果很好。

　　具體做法是

　　提肛時微微向內收縮肛門，類似于忍大便一樣的感覺，堅持3到4秒后放松，然后再提肛，反復做幾分鐘就可以了。長期堅持有助減少痔瘡的發生，改善女性尿失禁的癥狀。