天氣變得炎熱了，盛夏酷暑漸漸逼近，夏季防暑就變得十分重要，夏季養(yǎng)生首先要從防暑做起，良好的作息時(shí)間，健康的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挘寄軒椭覀?a href='http://www.yuzhongwu.cn/zhuanti/pdyy/' target='_blank'>排毒養(yǎng)顏，幫我們更好地度過這個(gè)夏季。在夏季，心態(tài)是十分重要的，一定要注重心靜，只有心靜,才能不浮躁。

　　如何度過“苦夏”呢?中醫(yī)說夏季要祛暑，祛暑要補(bǔ)氣，可用生曬參、黨參或太子參，代茶飲。還應(yīng)適當(dāng)養(yǎng)陽(yáng)，吃些醋泡嫩姜或生姜紅糖代茶飲皆可。后，在提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還需要做到靜心。

　　夏日養(yǎng)生應(yīng)暑而為

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏天的主要致病病因是暑邪，其致病能力很強(qiáng)，侵入人體后首先是消耗人體的元?dú)狻畛Ｒ姷谋憩F(xiàn)是神疲乏力、不思飲食、口渴、發(fā)熱、汗多等所謂“疰夏”癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“正氣存內(nèi)、邪不可干”，之所以暑邪傷人，大多是機(jī)體活力低下，即免疫力下降，也就是中醫(yī)所說的正氣(元?dú)?不足。因此，夏季當(dāng)祛暑為第一要?jiǎng)?wù)，祛暑又當(dāng)補(bǔ)元?dú)鉃橄取?/p>

　　而補(bǔ)氣的首選則應(yīng)該是人參，因?yàn)?ldquo;人參味甘、大補(bǔ)元?dú)狻⑸蛑箍省B(yǎng)心安神”。不過，需要注意的是，人參性偏溫，容易上火，因此，可選擇;溫性偏小的生曬參、黨參或太子參，一般劑量3—6克，每天用開水泡，代茶飲即可。

　　女性患者尤其是伴有諸如乳腺增生、反復(fù)口腔潰瘍、上熱下寒體質(zhì)者可以人參葉代替，或酌情加鮮石斛、薄荷、白菊花。濕重者可加扁豆花、厚樸花和陳皮之類。

　　在生活方面，晚上盡量早睡，早上盡量早起，中午適當(dāng)小憩一會(huì)，合理的夏季作息時(shí)間，順應(yīng)夏季養(yǎng)生之道。

　　針對(duì)不同群體還應(yīng)遵循因人而宜原則，如經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)壓力大，運(yùn)動(dòng)偏少，表現(xiàn)出心煩易怒、頭昏腦漲、精神不振、睡眠不佳等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的亞健康，即所謂腦體失衡，也就是大腦處于虛性亢奮狀態(tài)而機(jī)體處于疲乏透支狀態(tài)者，建議早睡早起，并堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、緩慢登山和太極拳等，以出汗為度，但切忌淋漓大汗，否則氣隨汗脫，更易傷津耗氣，過猶不及。

　　夏季防暑更要養(yǎng)陽(yáng)

　　夏季因酷暑當(dāng)令加上悶熱潮濕，被稱為。苦夏”，很多人喜歡開空調(diào)、喝涼茶，恣食生冷、冰鎮(zhèn)飲料來防暑避暑。

　　這樣做雖說可以將暑氣暫時(shí)“擊退”，但人體的陽(yáng)氣也會(huì)隨之被克伐削弱了許多。

　　“《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’，主要是為了秋冬有足夠的陽(yáng)氣抵御寒冷。如果一味防暑抗暑，尤其是素體怕冷、手腳冰涼，即陽(yáng)虛人群更要護(hù)陽(yáng)，否則陽(yáng)氣不足，拿什么抵御秋冬的寒邪?健康問題無從談起。”俗話說。冬吃蘿卜夏吃姜”，醋泡嫩姜、生姜紅糖代茶飲均是夏日選擇的養(yǎng)陽(yáng)好方法。

　　藥補(bǔ)、食補(bǔ)都不如神補(bǔ)

　　所謂神補(bǔ)，心靜而已。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有載“得神者昌、失神者亡”，那如何神補(bǔ)?

　　“恬淡虛無，真氣從之：精神內(nèi)守，病安從來?”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇所言，“恬”靜也：。淡”，凡事包括名利、榮辱，得失不要看得太重，盡可能做到心態(tài)平和。

　　“精神內(nèi)守”簡(jiǎn)單說猶如“閉目養(yǎng)神”，即常人所言的“眼不見、心不煩”，但細(xì)究起來有兩層含義：一是提高睡眠質(zhì)量，如《老老恒言》中所說：“入寢時(shí)，將一切營(yíng)為計(jì)慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠。”