現在天氣非常的炎熱，人體出汗也非常的多，如果不及時補水的話，身體也會出現異常的哦，那么如何補水呢，中醫補水方法有哪些呢?人體缺水會有什么樣的表現呢?下面就由小編給大家做個介紹吧。

　　夏天已經到來了，而且近氣溫也慢慢的上升了。隨著氣候的變化，我們養生的原則也要做出一定的調整哦。

　　由于夏季出汗較多，很可能導致風邪乘襲，使身體的健康受到威脅。這就是我們所說的內風，也就是肝風內動的情況——精血消耗太過導致水不涵木，肝陽偏亢，引發內風。對付這種問題好的方法就是及時補水，下面就讓我們看看這方面的知識，為夏季養生補上這一課。

　　及時補水能夠預防內風

　　談到預防內風，自然要了解致病原因。小滿過后，部分地區氣溫驟然升高，不用說“鋤禾日當午，汗滴禾下土”了，就是坐著不動都滿身是汗。適度出汗可調節體溫，抵御風熱、風寒等“外風”入侵，對身體是有利的。但夏天氣溫高，人體要維持正常的體溫，就要消耗比平時多的津液，津液儲存相對較少，屬于熱盛傷津。如果一次出汗太多，又沒有及時補充水分，由于“津液同源”，人體會自動從血液中抽吸津液，導致“津枯血燥”。

　　津液是人體健康的物質基礎之一，平時身體正常感覺不到重要性，一旦患病問題就會凸顯。津液和血液都少了，臟腑就開始“鬧罷工”了，氣血不受臟腑的約束，就不按正常的順序流動，反過來四處亂闖，引起眩暈、視物旋轉、抽搐等癥狀。由于這不是感受自然界中的外風，癥狀卻像自然界的風一樣急驟、多變，因此被稱為“內風”。

　　人體缺水的表現有哪些

　　人體如果缺水的話，身體會有一些異常的，那么你知道哪些呢，下面小編給大家普及一下吧。

　　呼吸急促

　　呼吸急促，在中醫看來也就是氣虛。而氣虛主要是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。就同動物口渴會劇烈喘息一樣，人缺水的時候也會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，否則會增加心臟病發病率。

　　注意力渙散

　　人的注意力和大腦的工作狀態是密不可分的，如果大腦出現問題注意力自然也會受到影響。缺水會使大腦缺血，進而導致頭暈。

　　突發疲勞困倦

　　身體的代謝離不開水，西醫認為水是構成內環境的主要物質之一，而中醫則把水和精微物質作用生成的津液視為健康的必需品。身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍，兒童則表現得不如往常活潑，忽然變安靜。如果大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞導致，這類人應該保證每天攝入3.7升左右的水分。

　　大小便減少

　　喝水少的話，那么能夠拍出來的肯定也不會多了，水除了能夠充當人體內的溶劑，同時，身體功能的維持也是需要很多水的。

　　便秘和排尿困難是兩個常見的缺水癥狀，如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所，有時還伴有抽筋等，就說明他們身體缺水。

　　人在夏季，由于肌表水分蒸發，所以要補充更多的水以維持平衡。在正常情況下，辦公族每天要喝6到8杯溫開水，1杯水大約200毫升。但是如果夏季在室外工作或參加室外活動，又大量出汗時，就要根據嘴唇的干燥程度定時、定量飲用了，即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝(每次100~200毫升，半小時到1小時喝一次)。燒開的水要密封好，在24小時內飲用。含礦物質的水盡可能不煮沸，直接飲用。此外，飲酒后務必飲用2杯以上涼水，使血液被沖淡，給肝臟更多處理負擔的時間。