祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

　　說起排水，容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

　　洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

　　夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

　　祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈

　　專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

　　夏季祛濕常見食療湯飲

　　如有體內有濕的現象，要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕，可以從當年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時避免暴飲暴食，過多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類。

　　清熱祛濕湯

　　土茯苓切段、粉葛切塊各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內，水滾轉慢火煲3 小時即可。去骨火，去濕，清熱毒。

　　功效：可以去掉骨火、熱毒。

　　紅豆薏米湯

　　不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，可以當解渴的茶喝。

　　扁豆茯苓飲

　　扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

　　功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

　　白扁豆：入脾胃二經，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。

　　黃瓜祛濕湯

　　老黃瓜(去瓤)、陳皮、老鴨腎(切片)、粳米煮湯。

　　功能：去煩熱、去小便赤熱。

　　健脾祛濕湯

　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開。然后轉小火煲1小時即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。

　　山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運用。

　　五豆湯

　　五豆湯實際是四豆一草。

　　食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

　　功能：補腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環境的人。

　　甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。

　　消脂祛濕湯

　　將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕

　　功效：消脂祛濕，理氣促消化。

　　對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。

　　夏季去濕小竅門

　　1、少開空調或適當調高空調溫度，不能過量食用生冷食物

　　現在，大家生活條件越來越好，許多人到了夏天離不開空調，喜歡把溫度調得非常低;或者吃常溫西瓜覺得不過癮，放進冰箱冰一冰才大快朵頤。然而相對于正常的四季循環來說，過低溫度的空調環境是違背時令節氣的，進食過于生冷容易使濕邪停滯。

　　中醫認為濕性屬水，水屬于陰，因此濕為陰邪，易耗傷人體陽氣，尤其是脾陽。本來長夏季節容易濕邪侵襲，再給“濕”加一把助推的力量同它一起損傷體內的陽氣，更加重了承擔運化水濕功能的重要臟腑——脾的負擔，從而更容易導致人體內部代謝不平衡，招致濕留體內而致病。因此“防濕”必須從日常生活做起。

　　養生者必敬順天時，《內經》說：“春夏養陽”。可能有些人要問了，夏天已經那么熱了，還需要補充陽氣嗎?