拍手功的練法

　　(一)以拍手的打擊面來分可分為

　　1、標(biāo)準(zhǔn)的拍手功

　　將十指張開，兩手的手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指用力拍。 這種拍法丘老師把它叫做「實(shí)心掌練法」。它的優(yōu)點(diǎn)是打擊面完全，刺激量大， 所以治病強(qiáng)身的效果好;但躁音相當(dāng)會(huì)人難以消受。

　　2、變通的拍手功

　　為了減少練功時(shí)的躁音，丘老師教人用「空心掌」拍手，也 就是將手掌弓起，拍手時(shí)手指仍應(yīng)張開，拍下去時(shí)，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分。

　　3、另一種變通的拍法是局部拍手

　　即右手拍左手，后左手拍右手。重復(fù)施作。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)穴位治百病 ，各種中醫(yī)絕技都在這里。

　　(二)以拍手時(shí)的姿勢(shì)來分

　　1、坐著拍手。2、站著拍手。3、一面走一面拍手。4、原地踏步拍手。以上四種姿式，以第3、4種手腳并動(dòng)的效果較好。

　　練拍手功的時(shí)間與地點(diǎn)

　　拍手功不宜在剛吃飽后練，否則會(huì)妨礙消化，飯后至少要過半小時(shí)才能練。理論上說， 只要不是肚子飽，隨時(shí)皆適合練拍手功。

　　對(duì)上班的人來說，可能練功比較沒有那么方便。所以好利用早餐前或晚餐后半小時(shí)練功。 利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區(qū)，以活全身各組織器官，兼可提振精神， 使身體發(fā)熱，對(duì)一天的心情是很有助益的。

　　晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染，確是有必要的。

　　山上林木茂密，無人之處是好的拍手地點(diǎn)。人跡罕到的公園，空氣清新，也是練拍手功的好所在。 自家的客廳、書房、臥室，只要空氣流通，不會(huì)影響周遭的人都適合拍手。

　　正常人每天清晨拍五分鐘，就可以激活一天的活力。若想很快治好難纏的慢性病， 必須每天抽出至少半小時(shí)，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費(fèi)時(shí)間。

　　懷孕的人任何運(yùn)動(dòng)都不宜太激烈，否則有傷胎之虞，練拍手功亦然，不宜發(fā)出太大聲響， 否則胎兒之神識(shí)會(huì)受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

　　練拍手功的人不妨練其它的功，彼此只會(huì)相得益彰，不會(huì)互相破壞或抵消的

　　佛教修行者，好在練拍手功時(shí)，一面拍手一面念佛，這是將練功與修行結(jié)合起來，一舉兩得。

　　老年人體弱兩腳無力，練拍手功時(shí)，好一面走一面拍，或一面拍一面踏步;若只是坐著拍手， 而兩腳不動(dòng)，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力，切忌!切忌!

　　拍手療法的4個(gè)關(guān)鍵詞

　　時(shí)長

　　如果是預(yù)防亞健康，每日5分鐘的拍手鍛煉，就可以激發(fā)一整天的活力，但如果亞健康狀態(tài)非常明顯，每日好拿出30分鐘用力拍手(可以分3次進(jìn)行，每次10分鐘即可)，這樣才能達(dá)到好的效果。

　　“危險(xiǎn)”人群

　　準(zhǔn)媽媽是拍手療法的“邊緣人”，只能用空心拍掌，而且不易發(fā)出太大聲響，否則會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。

　　時(shí)間

　　拍手療法不宜在剛吃飽后立即進(jìn)行，否則會(huì)妨礙消化，飯后至少要過半小時(shí)才能練習(xí)。

　　觀察

　　拍手后，請(qǐng)仔細(xì)觀察手掌的顏色，健康的顏色應(yīng)該為緋紅。如果手心出現(xiàn)淤青，表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象，請(qǐng)注意增強(qiáng)體內(nèi)的循環(huán)，不但要加強(qiáng)拍手練習(xí)，更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，全面調(diào)理。

　　結(jié)語：看到這里，你現(xiàn)在是不是發(fā)現(xiàn)，原來拍手這個(gè)小動(dòng)作也有這么大的養(yǎng)生作用啊，所以大家平時(shí)多拍拍手吧，但是也是需要注意時(shí)間地點(diǎn)以及時(shí)長的哦，這些上文小編給大家已經(jīng)介紹過了，你可以看看。