現在已經是夏天了，而且天氣還越來越熱了，這個時候我們可不能一味的貪涼啊，不然會留下病根的哦，那么夏季養生要注意什么呢，接下來就由中醫給大家介紹一下夏季養生的有關知識吧，一起來看看。

　　夏天到了，大家是不是都非常的開心了，是不是又可以穿美美的衣服，秀身材了啊，但是小編提醒大家，夏季有的事情是不能做的哦。

　　有朋友們問，夏季如何養生呢?有否秘訣?其實，夏季養生方法挺多，關鍵是要飲食養陽氣、少冷飲;注意避暑、避濕;喝點姜茶、養脾陽;護好肚腳、護陽氣;睡好子午覺、平衡陰陽;養生飲食，補夏解乏消暑等。

　　這樣一些簡簡單單的方法，只要你認真做了，真的可以受益無窮。這個夏天，你應該會好過很好。

　　一、注意養陽氣、少冷飲

　　飲食是養生的基礎，是人類維持生命的基本條件。要使人夏季，活得健康、愉快、充滿活力和智慧，我們要注意不能滿足于填飽肚子，要從“天人合一”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能，真正起到養生長壽祛病目的。

　　夏季飲食，重要養陽氣

　　陽氣，中醫泛指人體動能活動。中醫認為：“陽氣者，衛外而為固。”意思說，陽氣對人體起到保護作用，可以使人身體健康，體質強壯，增強抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　為什么人們在夏季還要注意保養體內的陽氣呢，夏季本來就是陽氣亢盛季節啊。

　　《素問四氣調神大論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，……逆其根，則伐其本，壞其真矣。”

　　春夏的特點，生發蓬勃，其性屬陽。秋冬的特點，平靜凝斂，其性屬陰。陰陽本是矛盾的統一，四時交替，寒暑往來，是陰陽消長的反映，同時也是陰陽互根的體現。

　　明代醫學家張景岳說：“夫陰根于陽，陽根于陰，陰以陽生，陽以陰長。所以圣人春夏則養陽，以為秋冬之地，……皆所以從其根也。”張景岳說，夏季進行飲食養生，必須善于掌握人體的氣血陰陽的偏勝偏衰，根據具體情況，分別配以不同的飲食。

　　比如，陽虛之人，其病每于春夏稍愈，秋冬加劇，調理必須于盛夏陽旺之時，即予以培補，至秋冬才可能減輕癥狀或減少復發。

　　中醫強調冬病夏治。夏日三伏天，可用中藥白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴，治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等，均可獲滿意療效。如能配合內服培補脾腎方藥，療效更佳。

　　中醫“養陽”含義，包括養腎陽之義，腎陽為一身陽氣之根，故古人春夏養陽要注意“從其根”，方能真正達到夏養陽的目的。

　　推而廣之，凡慢性的陽虛類體質的人，如能采用這種“冬病夏養”的辦法，于春夏之際，給予適當的食物，如韭菜、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、姜等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養陽的藥物來調治和保養，往往能收到奇效。

　　醫藥學家李時珍在《本草綱目》中說：“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。”《壽世保元》中亦說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。

　　上面所舉辛辣之菜及水果，可謂是夏季養陽的佳蔬良藥。當然，如屬陽旺之體，就不能再用過多溫熱之品以火上加油，相反則宜用寒涼甘潤之品以壯水制火，使其陽平。

　　提醒大家的是，夏天養陽，也是要根據每個人不同的情況來對待的，這樣才能夠真正的做到借夏天陽旺，來培植秋冬之不足。

　　夏季補陽應少食冷飲

　　夏季氣候炎熱，人們多喜吃冷食冷飲。但是，養陽卻要求，夏季少食冷飲。因為，夏季人體皮膚毛孔疏松，散熱較多，這就消耗了體內的陽氣。如果貪冷飲，就會使陽氣受到損傷，發生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。因此，夏季飲食要適當控制冷飲冷食量，進食的速度也不宜太快。

　　脾胃虛弱者，或小兒尤其應節制。當然，如果身體健康，在夏季吃些冷食，可起到清熱解暑的作用。

　　平常陽氣虛弱的男人，在夏季飲食方面，應借夏季自然界陽氣旺盛之機，服用溫熱補陽的藥品。這樣，可收到更好的治療效果。陰虛，盡管因疾病所在的臟腑不同，而有多種多樣的癥狀，但都有手腳發涼，喜暖，面色和舌質淡白，脈搏緩慢等特點。這樣的男人，夏季更不宜吃冷食。

　　二、夏季學會避暑和避濕

　　在夏季，我們并不必掌握很多的中醫名詞術語。重要是在衣食住行，講究‘天人合一’，根據夏季特點與其他季節不同，特別在許多地方呈現出濕熱交蒸氣候特點，氣溫高、雨水多、濕度大，潮濕悶熱，通常叫長夏，人們容易因暑濕而患病。

　　特別南方，較為潮濕，暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點西瓜，濕重，就要吃去濕食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類去濕效果顯著。