一日之計(jì)在于晨，由此可見(jiàn)，早晨事一天中非常重要的時(shí)候，如果你早晨堅(jiān)持做叩齒吞津這個(gè)動(dòng)作的話，一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變好了呢，那么為何叩齒吞津有這么大的作用呢，注意事項(xiàng)又有哪些呢，一起來(lái)看看吧。

　　雖然有的人臉洗的非常的感覺(jué)，但是看上去還是像蒙上一層灰，其實(shí)這就是我們中醫(yī)說(shuō)的，氣色晦暗，那么導(dǎo)致為何會(huì)這樣呢，小編告訴大家，可能是元?dú)饽I精不充足。

　　所以，健康美容，不是做在表面功夫，真正從中醫(yī)看，重在臟腑安和，氣血均平，經(jīng)絡(luò)通暢，元?dú)饽I精充沛，臉色氣色才能由內(nèi)而外的潤(rùn)澤透亮，皮膚自然會(huì)變得細(xì)膩嫩滑。

　　中醫(yī)介紹的秘法，是古代經(jīng)久不衰的健身術(shù)。幾乎任何一本養(yǎng)生專著。都會(huì)把它收錄，足可見(jiàn)古人對(duì)這種方法的重視程度和實(shí)用價(jià)值。

　　老人家能談笑自若，氣色明潤(rùn)，其養(yǎng)生秘訣，就是叩齒吞津法。經(jīng)常叩齒吞津，以充盈腎精，久而久之，元?dú)獬渑妫匀簧磔p體健。

　　現(xiàn)將叩齒吞津法介紹如下

　　叩齒吞津保健法，屬于傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)

　　古人認(rèn)為，齒健則身健，身健則長(zhǎng)壽。有醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景，年過(guò)八旬，齒緊完好，身體健壯，其主要健身方法，就是叩齒法 。

　　陶弘景認(rèn)為，“齒為筋骨之余”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。

　　唐代名醫(yī)孫思邈，主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是：“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍。”

　　宋朝大詩(shī)人蘇東坡，也有叩齒健身的習(xí)慣，曾說(shuō)：“一過(guò)半夜，披上上衣面朝東南，盤(pán)腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽。”

　　乾隆皇帝是清朝在位久、壽命長(zhǎng)的皇帝 。乾隆的長(zhǎng)壽秘訣之一，也為“齒宜常叩”。

　　古諺語(yǔ)曰:“晨起,叩齒三百響，齒堅(jiān)固”。人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，牙齒的健康與否至關(guān)重要，切不可掉以輕心。

　　叩齒吞津保健法的功法要領(lǐng)

　　(1)叩齒

　　早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，心靜什凝，摒棄雜念.全身放松.口唇徽閉，心神合一，閉目，然后，使上下牙齒，有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。

　　一開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，我們可以輕輕的扣20次的樣子，然后隨著不斷的鍛煉，可以慢慢增加次數(shù)哦，一般每天36次就好了。

　　力度，在逐漸增加叩齒次數(shù)同時(shí)，要增加力度，根據(jù)牙齒健康程度，量力而行。此為，完成一次叩齒。

　　(2) 吞津

　　從中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)看，叩擊結(jié)束，輔以“赤龍攪天池”。即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供。

　　當(dāng)你感覺(jué)有唾液產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數(shù)次，后分三次徐徐咽下。