腳底的穴位是非常多的，注重養生的人都知道，我們每天按摩腳部有非常好的防病治病的作用。如果我們每天都能夠在鵝卵石路上走一段時間的話，那么也是不錯的養生方法哦。下面我們就來具體了解下吧。

　　現在不管是男性還是女性都有很大的工作壓力，對于一些經常加班的上班族來說，基本上沒有時間去健身房鍛煉了，這個時候我們不妨走走鵝卵石路。

　　你每天不妨試試看用二十分鐘時間，在有鵝卵石鋪路的地方，換雙平底休閑鞋行走，如赤腳能行走鵝卵石路，健身功效會更好。踏石的感覺真是不一樣。

　　你想，在彎彎曲曲的卵石路上，三三兩兩的人們穿著各式各樣的休閑服，腳著柔軟薄底的休閑鞋，或快或慢，相互談笑，打著招呼，氣氛融洽、輕松。踏石下來，精力充足，情緒樂觀，思路清晰，且不易患感冒。

　　研究發現，踏石的好處是非常多的，能夠促進我們體內血液的循環，還能夠起到降低血壓和血脂的作用。

　　中國中醫理論，說明人體有幾百個針灸穴位，僅在腳板上就集中了60多個穴位。中醫自古就有“上百會，下涌泉”之說。腳心的涌泉穴是全身病氣的排出口，因此光著腳板踩石子，就好比按摩穴位一樣，可以起到治病健身的作用。

　　踏石行走法，顧名思義，就是赤腳踩在石頭上的一種健身方法。這是我國一種歷史悠久的保健方法。古時人類就是在赤腳跳舞的過程中發現，腳踏在光滑的石頭上對身體氣血通暢起到了很好的幫助作用，后來就逐漸發明了踏石按摩法。

　　踏石健身術在我國已流傳了幾千年，近代還傳到了日本，受到日本健身者的青睞。日本一些工廠、公司的大門前，特意鋪設約10余米長的鵝卵石路，職工在上下班時可赤足慢跑、行走或蹦跳上幾分鐘。不少社區和公園也辟出彎彎曲曲的卵石小徑，甚至有的游泳池也將瓷磚底改為卵石底，以便游泳者在揮臂暢游之余，美美地在水中踏石放松。

　　赤腳踏石健身為何效果更好

　　因為人是個帶電體，在干燥的氣候環境中，人體的儲電量可達幾百至幾千伏特。這些靜電如不及時釋放，就將影響到人的大腦神經及血壓等功能，從而導致某些病癥。今人多居于高樓大廈，穿在身上的也多是些化學絕緣材料，靜電不易釋放。光著腳板踩石子，讓人體直接與大地接觸，便于靜電釋放，就像盛夏坐在地下室或躺在地上一樣，令人感到說不出的輕松、舒適和清爽。光著腳板踩石子讓人全身得到活動，周身輕松，使肌膚更有彈性，比好多健美操都有效。

　　總之，踏石按摩法，就是通過踏石，刺激腳部全部穴位，達到全身保健的目的。

　　目前在我國“踏石健身”活動，己經被越來越多的人所接受。在公園、公司、工廠、單位，只要有一段鵝卵石鋪路的地方，總有許多人迎著朝霞，赤著雙足在不停地蹬踏跳躍。有踏石者說，踏石時感覺到身體舒展，雙足解放，一團極溫和的元氣自丹田悠悠升騰而起。堅持數月，便覺血壓正常，睡眠香甜，食欲增加。

　　不是嗎，我的住宅前方有個小區花園，繞著公園草坪樹木周邊，荷塘四周都用鵝卵石鋪成了一條100多米長的小徑，許多人每天都堅持早晚到公園草坪上，赤著雙腳在凹凸不平的鵝卵石小徑上反復來回有節奏地踩踏。天冷了就穿上雙平底軟鞋行走，凡參加踏石行走鍛煉有人，常常感到一種自然的舒適。

　　每天，堅持早晚到公園踏石行走鍛煉，天長日久，總感覺氣血暢通、精神飽滿、肌肉富有彈性。尤其是晚上到鵝卵石鋪路的小徑上散散步，再回家洗個熱水澡，一天的疲勞頓消，很快就能入睡。

　　朋友們，健身不妨試試踏石行走鍛煉法!

　　赤足踏石健身五類人有禁忌

　　一、患足部疾病者

　　腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥(包括骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的老人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟疼痛、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折的老人，連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，使用一些手動或電動的按摩器可起到良好的健身效果。

　　二、患有骨關節疾病者

　　患有骨質疏松和骨關節退行性病變的老人，應注意控制走鵝卵石路的時間。老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松，關節已不如年輕時光滑，如果在高低不平的鵝卵石路上走太久，反而會加劇關節磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。老年人健身應避免走長路，走鵝卵石健身的時間以早晚各15分鐘左右為宜。

　　三、腳部有外傷者

　　暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的老人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。