現在越來越多的人重視中醫養生了，而中醫認為，按時辰養生更是關鍵的事情，什么時間做什么事情，如果我們做錯的話，可能會給身體帶來副作用的呢?今天小編就給大家介紹下十二時辰養生法吧。

　　中醫文化和養生里面都非常的重視時間，因為，這和我們的身體健康息息相關。

　　子時(夜里11—1點)膽經當令

　　這個時候是膽值班，不是我們說的膽囊。膽經在身體的兩側，從手臂開始。膽決定生發之機，比如兩鬢斑白，實際上就是生機慢慢弱了，這就是膽經的問題。

　　比如偏頭痛，左邊和右邊不一樣，左邊和肝血有關，右邊是和肺經有關，同時都涉及到膽經的問題;你后腦白發和前面白發，前面長白頭發是胃經，是胃氣敗的一個現象，是胃氣出現了衰退，前額痛也是屬于胃病的痛。

　　治不一樣的頭痛癥，實際上一個真正的好中醫是辨癥論治的，不僅要問你哪痛?還要問什么時間痛?這就把問題弄全面了。如果你光說我前面頭痛，這是胃經痛，而且我還要問你是幾點痛?什么時間段會痛?我就知道這個時候誰在當班。就像管理一樣，這時候我們就管值班的人就夠了，這都是很重要的。

　　丑時(夜里1—3點)肝經當令

　　現在很多人工作都比較辛苦，晚上的時候經常需要出去應酬喝酒什么的，如果你注重養肝的哈，你就要知道，這個時候應該有一個好的睡眠，不然你的肝就養不起來了。

　　尤其要注意養肝，如果不注意的話，就會出現肝炎特別的多。肝主藏血，就是指低著頭的一瞬間，所以要想養好肝血的話，就是1點到3點要睡好。

　　寅時(夜里3—5點)肺經當令

　　這個時候很關鍵，中醫的經脈也是從肺經開始的，現在的所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一年真正的開始也是從寅時開始的。人體的氣機都是講順其自然，也是從肺經開始的，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始，也就是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。

　　人睡的死的時候應該是3點到5點，小偷偷東西常常是在夜里3、4點鐘。這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛;如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了。

　　心臟病患者死于凌晨三四點的原因

　　這是因為體內氣血不足導致的，因此這個時候，很多患有心臟病的人容易發生死亡的現象。

　　給大家個提醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，而且不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，就順其生發好了。

　　比如《黃帝內經》里講春天的時候你要散步，但是要慢慢的散步，要讓生發之機慢慢起來，不要一下子就起來。第一要緩緩的生發，第二要精神放松，實際上精神放松就是好的。所以為什么跑步容易精神放松?因為跑步的時候不會想問題，同樣游泳的話也是容易放松的。

　　卯時(早晨5—7點)大腸經當令

　　1、天門與地門

　　這個時候天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。如果晚上十點半睡的話，五點醒也是不早的。這個時候我們應該正常的排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也叫肛門要開。

　　2、肺與大腸相表里

　　肺就是陰主內，大腸就是陽主外，舉例子說一下，比如拉大便的時候，你會有一個習慣性的動作是什么?這個時候我握拳頭行不行?這個時候怎么辦?肺是主氣的，通常這個時候要憋一口氣，然后大便才下來。所以在中醫里，大家多多少少都看過，中醫有事沒事都會問二便(大小便)。這個千萬別大意，其實在中醫里問的是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。

　　小孩的大便是又粗又大又長。有時候不可思議，小嬰兒排便的時候，大便特別粗，可是到年老的時候，都拉得特別細。當拉特別細的大便的時候，說明心肺特別的差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。

　　3、便秘和拉稀的問題

　　在日常生活中這種病很多，實際上大腸經有一個很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”是往外滲透的力量，天津是一個港口，就是出去的功能，所以有時候看地名也可以學到一些關于中醫的東西。津的力量過強時，就會便秘;如果津的力量特別弱時，就會拉稀。而津的力量的強與弱又和別的臟器都是密切相關的，所以吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。治病是治津的功能，如果老拉稀的話，就是津的功能弱了。

　　辰時(上午7—9點)胃經當令

　　胃經是人體很長的一條經脈，胃疼也是胃經的問題，現在很多人治膝蓋疼就是治胃疼，腳面疼也是屬于胃經疼。現在很多的女孩子長青春痘，想治療的話實際上就是從胃經治。通常長青春痘的小孩子就是經常吃冷飲，損傷的是胃氣。

　　1、為什么一定要吃早飯

　　從子時開始到7點至9點之間，實際上是人體的重新再分配，這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地也是陽氣旺的時候，所以說吃早飯是容易消化的時候。

　　如果沒有吃早飯的話，到了九點的時候就會出現空運化，出現頭暈，長期下去對人體的損傷是非常大的。以后要記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不會生病。很多人把晚飯當成正餐，中午飯和早飯都忽略掉是不正確的，一定要吃早飯。

　　2、“胃經”的涵義

　　胃經走乳房的正面。乳汁的營養是什么?氣血的來源是什么?全是靠吃飯生成的。胃經的病在《黃帝內經》有一段描述，胃經發展一定的階段就是“登高而歌，棄衣而走”，即是爬到山上唱歌，還有一個就是棄衣而跑——“裸奔”，這種人通常都送到精神病醫院去，這些病人其實都是胃經的毛病，可以從胃經里治。辰時對應的生肖是龍，是集中各個動物的優勢而成的，這就是告訴你吃飯可以讓你變成像龍一樣的，就可以有各種各樣的能量。