但是，晚睡習慣不可能一下子調整過來。你可以每過兩三個晚上，把寶寶的睡覺時間往前提15分鐘至半小時。注意觀察他需要花多長時間才能睡著，什么時候醒來，以及睡醒后的情緒如何。通過這些，你可以判斷你所做的調整效果怎么樣。逐漸地，你就可以找到寶寶佳的睡眠時間了。

　　2、珍惜睡前故事時光

　　很多寶寶一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時光，比如一起聊天、讀書，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對寶寶來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。

　　不要覺得這是一種負擔，也不要因為放心不下那些永遠也做不完的家務活兒而匆匆地從寶寶的床邊逃離。每天睡前充滿愛意的例行活動，對寶寶的健康成長很重要。而且，當寶寶長大了，不再需要這些例行活動的時候，你也許會有些失落，會時不時地回憶起那段美好時光。何不現在就好好珍惜?

　　小提示：給寶寶講故事，時間好不超過15分鐘，也不要邊講邊表演。

　　3、不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足

　　午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個小時以上的清醒時間。即使睡得晚，早晨也要在規定的時間里叫醒寶寶。開始時，他可能會因為沒有睡足覺而疲倦或哭鬧，但你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到佳的睡眠狀態。

　　4、把握寶貝困倦的信號，及時哄寶貝入睡

　　當我們感覺困倦時，誰也不想強打精神勉強支撐著與瞌睡蟲斗爭。一旦寶貝發出困倦的信號，如變得比較安靜，對周圍人群與玩具失去興趣等，就應立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡。一旦寶貝過了這個困倦的點，就會難以控制，影響正常睡眠

　　5、就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示

　　即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養成按時入睡的好習慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸里足足實實地用溫水給他洗個澡，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進他更好地入睡。

　　6、就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸

　　邁阿密大學的一項研究表明，如果每天堅持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經過1個月的時間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。

　　7、制造一些有利于寶貝睡眠的聲音

　　曲調柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩定8、給寶貝一個替代的“媽咪”

　　將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨自睡眠時產生足夠的安全感。

　　結語：看到這里，相信大家都應該知道為什么孩子遲遲的不肯睡覺了吧，一是沒有安靜的環境，我們改善好環境后再不肯睡覺的話，我們可以通過中醫辨證來調整改善了哦。希望，這些知識對家長們有幫助哦。