我們大人有睡眠問題，小孩同樣也是有的，有一些小孩子入睡非常的難，不肯睡覺，睡眠又不好，這是為什么呢?怎樣才能夠讓他們快速入睡呢?怎么做才能夠調睡眠呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　小孩子睡眠不好是由很多原因導致的，有些孩子總是遲遲不肯睡覺，我們在排除一些身體方面的原因外，就要從兩個方面來考慮了，一個是環境，另一個就是通過中醫的方法來調理。

　　小孩要入睡 環境須配合

　　有時候小孩很困，嚷嚷著要睡覺，但是由于外部環境比較復雜，比如家里來客人了，客廳難免人雜，即使保持相對安靜，也會對小孩產生不好的影響，小孩會形成一種類似于還生活在白天的感覺，這些對小孩的睡眠是有影響的。

　　小孩子的睡眠質量是要十分細心照顧的，定好晚上10點睡覺就不要推遲時間，這對小孩的習慣形成會造成不良的影響。睡覺前的外部環境可以適當緩和下來，比如10點睡覺，那么之前可以把客廳的燈光慢慢調暗一些，也不要給孩子看比較激烈的動畫或者電視。

　　我們每個家長，在孩子睡覺之前，一定要保持安靜的情緒，不要看球賽等影響到孩子的情緒。

　　辨別體質調睡眠

　　中醫在調理小孩的睡眠情況時會根據具體的辨證來調理的，臨床上很多夜不能入睡的小孩通過中醫的調理以及相關的家長指導配合就能慢慢好起來。中醫認為一般的小兒夜寐欠佳、好動不安，常是由于心肝火旺引起了，此時飲食應注意清淡，食療應使用清肝養心之品，家長平時對這種小孩也要耐心，避免小孩養成躁動的不良習慣。

　　肝火旺

　　這種小孩容易發脾氣，或者莫名發怒，中醫上多會采用清肝火的治療方法，常用到白芍、郁金、獨角金等煮水，當然用量要根據小孩的情況來使效果更佳。

　　心火旺

　　容易煩躁、精神不集中，舌尖發紅、小便發黃，中醫多會采用清心火的燈心草、通草、淡竹葉等來清心除煩，如果出現大便干燥的情況，則可以適當添加生地清熱生津。

　　虛證

　　有些小孩雖然很容易就出現疲倦但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事的表現，那么在治療上就會采用太子參、麥冬、酸棗仁等來調心補益，對這些小孩要多加鼓勵，引導小孩做一些平時不敢接觸的活動，讓小孩能把“心”放開。

　　7個小妙招讓寶寶主動按時睡覺

　　1、把睡眠時間一點點地提前

　　當寶寶找各種借口推遲上床時間，或者與你討價還價時，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆1小時(具體時間由你來定)，但是必須在自己的房間里，可以看書，但不能看電視，到時間我就要關燈了。說到做到!