靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　養(yǎng)心粥

　　取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

　　安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　提高睡眠質(zhì)量的六個建議

　　許多事情都會影響睡眠質(zhì)量，專家為提高睡眠質(zhì)量提出了六個好建議.

　　1、足部保暖

　　研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，專家建議：穿著厚襪子睡覺。

　　2、不開窗

　　引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，專家建議：關(guān)上窗戶睡覺。

　　3、晚上不打掃衛(wèi)生

　　清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，專家建議：只在早晨打掃臥室。

　　4、臥室里只能擺放郁金香

　　臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)，專家建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。

　　5、擦掉化妝品

　　帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

　　6、每天多睡15分鐘

　　專家提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

　　結(jié)語：原來睡眠的問題有這么多啊，其中小編覺得失眠是常見的，也是非常需要解決掉的。以上小編給大家介紹了很多治療失眠的方法，有穴位按摩法，有飲食法，大家如果有需要的話，不妨試試吧。