3、多動腳趾增強脾胃

　　另外，脾支配我們的身體四肢，因此進行適當的體育鍛煉，就是健脾胃。站在中醫學角度，經絡系統分布人體四肢，因此進行適當的體育鍛煉可以促進人體經氣運行，反作用于人體脾胃，增強脾胃功。

　　一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

　　4、選擇適當運動益脾胃

　　專家認為，好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。

　　專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。

　　可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

　　推薦4個按摩法強健脾胃

　　1.捏脊

　　捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅持1周即可見效。

　　操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。　　

　　每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉;且要直線前進，不可歪斜。

　　2.揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　3.擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　4.按揉足三里

　　足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

　　5、灸法補氣健脾滋腎

　　愛喘的人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現喘息氣短，呼多吸少的癥狀。要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。

　　艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。

　　這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀。

　　結語：看完本文你會發現，原來體位性低血壓、濕疹、肺氣腫、慢性腎病等都是和脾胃有關系的，如果你出現這些疾病的話，那你就要想到自己應該調理脾胃了哦。除此之外，調理脾胃的方法有很多，你也要學會。