現代研究發(fā)現，人的衰老與“自身中毒”有關，大腸中腐敗食物和細菌產生的毒素，如果不能及時排出，被機體吸收后可使人慢性中毒，內臟功能也會因毒素作用而發(fā)生障礙。長期、反復的便秘，使腸內腐敗食物和細菌不能及時排出，增加自身中毒的機會，加速衰老的進程。

　　年過百歲而終的宋美齡，其養(yǎng)生秘訣也證明了這一點。她生前每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實，她并沒有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。她對自己的女副官說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”

　　長期便秘的人，由于腸內糞便發(fā)酵后易產生有害氣體，促使靜脈回流受阻，便會出現食欲減退、舌苔厚膩、口苦口臭、惡心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等癥狀。選擇食物應選用多木質纖維性質的食物，以促進胃腸蠕動，進而促進排便，如菠菜、芹菜、蒿菜。還應多食富含膠質纖維性質的食物，如番茄、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應盡量避免，主食要適當增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤腸通便的作用。

　　中醫(yī)在治療某些疾病時，也經常使用清腸通腑的方法，只要使用得當，效果相當顯著。如小孩發(fā)燒了，好幾天不退燒，若他還伴有大便干燥，就趕緊通通大便，熱度很快就會降低。

　　當然，腸中常清是養(yǎng)生的一個原則，但對時下“清腸”的時髦話題，大家一定要有個清醒的認識。特別是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚晦暗、臉上長斑都與宿便聯(lián)系在一起，花大錢買通便藥品和保健品，甚至到美容機構去做清腸，夢想著一夜之間就容光煥發(fā)，斑點全無，這是不現實的，甚至會給身體造成不必要的傷害。

　　如何讓腸道青春永駐

　　1、保持適度的運動鍛煉，有利于促進腸道蠕動，加速排出糞便，減少腸道中毒素的累積，防止腸道本身的老化。

　　2、保持愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。

　　3、合理用藥，避免抗生素的濫用。在用藥的同時注重對腸道的保護，將有利于保持腸道微生態(tài)平衡。

　　4、關注膳食結構的平衡與合理，保持合理的膳食，使營養(yǎng)素的攝入相對均衡，減少腸道的吸收負擔。適當在日常膳食中增加有利于增殖腸道有益菌的食物，將能保持身體營養(yǎng)的同時維護腸道生態(tài)平衡。

　　結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關如何保護腸道的知識，看完本文你是不是了解了呢?我們只要讓自己的腸道健康了，這樣身體才放松的哦。除了按摩外，我們平時還需要多進行一些運動鍛煉哦。