很多人都有失眠的苦惱，失眠真的是非常難受的，想睡睡不著，得到睡著的時候，天都快亮了，這樣肯定影響第二天的正常生活了。那么失眠怎么辦，治療失眠的方法有哪些呢?如何才能夠提高睡眠質(zhì)量呢，一起來看看。

　　隨著社會的不斷發(fā)展，我們的生活節(jié)奏也加快了，生活和工作壓力變大，久而久而很多人都出現(xiàn)失眠的問題了。而且失眠已經(jīng)是影響人類發(fā)展的社會問題了。

　　在我們身邊很多人，被失眠擾亂了正常生活，很多家庭成員也受到干擾，不少人甚至被失眠奪去了生命。本文，小編將從傳統(tǒng)醫(yī)學中為大家解釋失眠是怎么引起的，我們要如何來防治失眠?

　　失眠的中醫(yī)病因病機

　　綜觀古今醫(yī)家對不寐的病機認識，不外乎臟腑、陰陽、氣血失衡，營衛(wèi)失和的原因卻多種多樣，大的方面分外感與內(nèi)傷，致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調(diào)，心神不安而成本病。由外感病引起者，主 要見于各種熱病過程;由內(nèi)傷引起者，則多由于情志不舒、心脾兩虛、陰虛火旺、心腎不交、痰熱內(nèi)擾、胃氣不和所引起。因外感所致的不寐，實證較多;因內(nèi)傷所致的不寐，以虛證為主。

　　現(xiàn)在患有失眠的人是越來越多了，除了以上的一些原因外，還可能和我們的心理壓力大，情緒不穩(wěn)定引起的心血耗傷，心失所養(yǎng)，腦失所養(yǎng)，心神無所歸依等有很大的關(guān)系。

　　其次是現(xiàn)代人的生活習慣不規(guī)律嗜食肥甘厚味致使“胃不和則夜不安”;要風度不要溫度，通宵達旦不寐，陽氣耗損太重，不能潛藏蓄積，陽氣不能推動血液運行溫煦全身，使心腦失其所養(yǎng)而失眠。

　　中醫(yī)對失眠的論述很多。失眠即“不寐”、“不得臥”。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞口問篇》云：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡而陽氣盛，盛則?矣。”一般來說中醫(yī)認為：失眠的病機，主要是陰虛陽盛，陰血不足，陰虛不受陽納，或因邪擾，陽盛不及入陰均可導致陽盛陰衰，陰陽失交，神不歸舍。

　　古今醫(yī)者對不寐的治療千變?nèi)f化，但筆者認為其治療原則離不開以下幾個方面。

　　一是在辨證治療的基礎上，關(guān)鍵在于安神鎮(zhèn)靜，安神鎮(zhèn)靜是治療不寐的基本原則。安神又分重鎮(zhèn)安神與養(yǎng)心安神，重鎮(zhèn)安神常用朱砂安神丸、磁朱丹，養(yǎng)心安神常用天王補心丹、酸棗仁湯、甘麥大棗湯等，在使用重鎮(zhèn)安神的同時要勿忘健脾。

　　二是調(diào)整臟腑陰陽氣血，如補益心脾的歸脾湯、滋陰降火的黃連阿膠湯，交通心腎的交泰丸，疏肝養(yǎng)血的酸棗仁湯加柴胡，益氣鎮(zhèn)驚的安神定志丸，化痰清熱的清火滌痰湯，和胃化滯的保和丸等。

　　三是要注意情緒調(diào)節(jié)，緩解緊張情緒，保持精神舒暢。

　　四是我們一定要養(yǎng)成好的生活習慣，要做到順四時而調(diào)起居。

　　常見中醫(yī)具體治療失眠方法如下

　　一、方劑

　　依辨證論治，治療失眠的常用方約有：心脾兩虛，可服歸脾湯; 陰虛火旺，可服天王補心湯、黃連阿膠湯; 肝郁化火，可服龍膽瀉肝湯;心膽氣虛，可服酸棗仁湯;肝郁脾虛，可服加味逍遙等。

　　二、針灸

　　治療失眠常用的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、耳穴安眠點、耳穴神門點、大陵等。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學治療的原則是根據(jù)"體質(zhì)"來決定的。因為中醫(yī)的特色在於"整體調(diào)理、辨證施治"，不僅解決失眠問題，同時也可改善身體狀況。中醫(yī)治療失眠的關(guān)鍵，在於增強自身抵抗能力，也就是中醫(yī)里說的“正氣”，在某些情形之下，再配合西藥的搭配使用，應有不錯的療效。

　　幫助睡眠的10大方法

　　失眠的人常常因為自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就可是自己迅速入眠。下面，小編就告訴你幫助睡眠的10大方法。

　　1.睡前用溫水泡腳入睡好

　　如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到佳境界。