不管是男性還是女性都希望自己擁有好的身材，尤其是女性，而減肥難的小編覺得還是瘦腿了，你做對不到位，不僅減不下來，而且還會使得腿部的肌肉更加的結實，更難減。那么怎樣瘦腿，瘦腿的方法有哪些呢，來看看吧。

　　“愛美之心，人皆有之”，不管是誰都在乎自己的長相和身材，不過女性這方法的要求要比男性的高很多。

　　很多女性朋友都希望穿上尖尖的高跟鞋，亮出纖長的美腿。可是，現實中很多女生卻為大腿上的肉肉操碎了心。怎樣才能減掉大腿上的肉?這成了圍繞著粗腿女性的難題。

　　很多女性朋友全身都不胖，就只是大腿壯了一些，長期久坐或是久站，導致下肢氣血循環不良，加上錯誤飲食造成體內代謝廢物及脂肪的堆積，久而久之就容易出現下肢肥胖或是下肢水腫的情形。那么，怎樣才能減掉大腿上的肉?小編來幫您想想辦法。

　　人體的下肢循環其實是和上肢是不一樣的，必須利用肌肉收縮，來對抗地心引力，一點一點地將血液及水分推擠回心臟，所以，氣血循環的好壞就關系著下肢會不會出現腫脹了。

　　小編先給大家介紹一些和下肢氣血循環相關的重要穴道，今天先給大家介紹下有關小腿的吧。

　　足三里穴

　　位於小腿前側，是胃經重要穴道。中醫認為肥胖的主要原因就是“痰濕”堆積，也就是代謝廢物排不出去了，所以我們可以透過強化脾胃功能來調理痰濕的運行，改善下肢肥胖、改善小腿外側局部的線條。首先我們要先找到膝蓋的髕骨，外下側有一個凹洞，延著這個凹洞向下3寸(大約是4根手指并攏的距離)、再延著脛骨往外側一指就是“足三里穴”，因為局部肌肉豐富，局部按壓時要稍加些力道。

　　陰陵泉穴

　　位於小腿內側、膝蓋脛骨內側的凹窩處，是脾經的重要穴道，是人體調節水分代謝的樞紐，局部用拇指按揉，會感到酸脹感為標準，可以促進水分代謝，治療肥胖、腹脹、水腫，也可以修飾小腿內側線條。

　　豐隆穴

　　位於小腿的前外側，從髕骨外下側的凹洞與外踝連線的中點，距離小腿脛骨大約2指寬的位置就是羅!它是胃經的穴道，局部按壓可以消耗小腿的脂肪、緊實纖細小腿、塑造出美麗迷人的線條。

　　承山穴

　　位於小腿後側、小腿肚的下方正中，也就是肌肉呈現“人”字型的中間。“承山穴”是去除人體濕氣的好穴位，局部按壓可以消除蘿卜腿、也可以改善便秘及小腿抽筋，是愛美的女孩們不可忽視的穴道。

　　三陰交穴

　　脾經、肝經、腎經的交會點，它位於小腿內側、足內踝往上大約3寸，也就是大約我們手指4指并攏的寬度。它是調節人體免疫系統、內分泌系統、賀爾蒙系統、生殖系統、神經系統的重要穴道，也可以用來減輕小腿水腫，修飾出性感的小腿下1/3區。

　　穴位按摩的時間和步驟

　　第一步：抬腿、伸展小腿30分鐘。

　　第二步：我們找一個比較舒服的椅子或者沙發坐下來，然后用我們的大拇指局部按揉三陰交穴，大概200下就可以了。