失眠是非常難受的事情，飽受失眠折磨的人也是非常的多的，那么我們有什么好的方法能夠解決失眠呢?失眠吃什么好呢?帶著這些疑問下面就由小編和大家一起來看看本文是如何講解的吧。

　　很多人覺得失眠是一件小事，其實你不知道，失眠看起來沒什么，但是對我們的身體傷害卻是非常大的，不僅傷身體，而且還會傷神的哦。

　　失眠不但會降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒，跟周圍的人處不好關系，這都跟失眠有關。

　　睡好“子午覺” 精神一整天

　　中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，而陰陽交替之時是養(yǎng)生的關鍵時刻，所以順應天時入睡有助于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》還提到：“子時大睡，午時小憩”，此為子午覺入睡原則，而子午覺即為人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽的佳時刻。

　　什么是子午覺呢，其實就是說每天子時和午時必須按時睡覺，這對女性朋友來說，睡好子午覺的話，這樣，肝膽可運行通暢，氣血可循環(huán)正常，人就會越來越美麗的。

　　“子時覺”

　　所謂子時，即夜晚的23點至凌晨1點，此段時間膽經(jīng)當令，膽經(jīng)旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現(xiàn)為面色發(fā)黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”，夜半即為子時，此時人體陰氣盛，陽氣衰弱;過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果與質量較其它時刻均有著事半功倍的效果。

　　“午時覺”

　　所謂午時，就是指中午11時至下午13時，這段時間為人體陽氣盛，陰氣衰弱的時刻，“午時小憩”，這個時刻人體應進行午休。中醫(yī)認為子時、午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽"的時候，所以睡好午時覺也非常重要。

　　在午時小憩，對于養(yǎng)心大有好處，還會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅持午時小憩，會有效降低冠心病的發(fā)生率。女性若堅持午睡，可使氣血運行通暢，面色紅潤。

　　睡子午覺要注意以下幾點

　　1：不管什么時候，氣溫有多高，我們都要在自己的肚子上面蓋一些東西;

　　2：不要在有穿堂風的地方休息;

　　3：睡前別吃油膩的東西;

　　4：午休不要趴在桌上睡，應該舒服地躺下，好頭高腳低，向右側臥。

　　能克服失眠的“意念轉圈”法

　　如果難以入眠，可以使用“意念轉圈”的方法，具體如下

　　1：先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神;

　　2：閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想);

　　3：隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

　　4：再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;