月經顏色發(fā)黑護理注意事項

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、我們穿的內褲一定要選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的，平時還要做到勤洗勤換，還要注意換洗的內褲要放在陽光下曬干才可以。

　　3、注意衛(wèi)生，預防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾。

　　4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。

　　6、月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

　　女性朋友如果出現了月經發(fā)黑的癥狀，一定要到醫(yī)院進行檢查，疾病防治要及時重視起來。

　　提起痛經，女人們總是一副深受其害的表情，痛經真的這么可怕嗎?專家提醒，其實在平時的生活中，我們可以通過一些飲食、按摩、小偏方等方法來調理，能很好地緩解痛經的癥狀，下面快點跟著專家一起來看看具體有什么方法吧!

　　緩解痛經的按摩法

　　按摩上腹部

　　仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　按摩血海穴

　　該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。

　　按摩足三里穴

　　用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴。可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。