熱水泡腳解春困

　　春季氣溫回升較快，日照時數也有明顯的增加，是一年中氣溫回升快的節氣。

　　“現在要養成早睡早起的習慣，這樣有助于形成良好的生活作息，睡前熱水泡腳有很好的保健作用，還能促進血液循環有助于睡眠，也是避免‘春困’的辦法。”保健專家說。

　　腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。用熱水泡腳，其作用會影響到全身各部分，可以達到促進睡眠，防治疾病的目的。

　　民間常說：睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥，強調了睡前泡腳的保健作用和重要性。

　　用熱水泡腳可以起加速血脈運行，調整臟腑，壯腰強筋，增強新陳代謝等作用，不但可以防治感冒、耳鳴耳聾、消化不良、消除疲勞和加深睡眠等功效，持之以恒，還能滋補元氣，強身健體，延緩衰老。

　　有些人習慣泡腳時把腳泡得通紅，并認為水溫越高，效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。另外，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

　　心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　此外，需要注意的是，飯后半小時不宜泡腳。因為吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，好吃完飯后1小時再泡腳。