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春季中醫養生保健 想身體好這樣做是關鍵(3)

  中醫春季養生妙招

  春日融融,是令人驚喜的美好時光,也是適合重新開始的季節。天氣回暖,萬物吐芽生發,潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經蠢蠢欲動,等待新生的能量。春天,也是凈化調養身體的佳季節。

  以中醫而言,春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍,若能在此時好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體一年365天都維持在佳狀態。

  中醫里所說的“肝”,包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等,調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制,重要的是情緒要保持開朗。

  除了由內調養身體,加強免疫力之外,也要預防外在氣候對身體造成的傷害。處于冷暖氣團過度時期的春天,特別多風,忽冷忽熱的氣候,加上日夜溫差大,春寒經常會乘虛而入,使人生病,像是感冒、咳嗽、鼻塞等,特別容易伴隨春天而來。對氣候變化敏感的過敏患者和慢性病患,在春天時則要特別注意保暖,以防舊病復發。

  研究發現,心臟疾病和中風在春天發生的機率較高。中國北京針對四千多名患者的研究發現,急性心肌梗塞發病期多在3~4月;根據美國統計,出血性腦中風也多發生于春季。

  此外,對應春天自然環境的萬物俱生,身體的機能也會變得旺盛。尤其春天對應五行中的木,木代表無止境的能量,像是沖動的年輕人,有時情緒特別容易失去控制,因此一些精神疾病經常在春天發作。

  那么,我們該如何保持體內萌生的陽氣,讓它逐漸充沛旺盛?

  第1招少發脾氣,多微笑

  盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。科學研究發現,快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養生家忌諱的一種情緒:“怒氣一發,則氣逆而不順。”

  動不動就想發脾氣的人,在中醫里被歸類為“肝火上升”,意指肝管轄范圍的自律神經出了問題,這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火,透過發泄和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。

  新的科學研究顯示,光是想到一些好玩的、有趣的事,這樣的念頭,也會增加腦內啡分泌,使身心愉悅。

  第2招享受清爽的綠色春蔬

  春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。

  綠色蔬菜是好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。

  春天不需要特別進補,“因為氣候上升,溫補藥反而加重身體內熱,”體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效,亦可促進肝臟蛋白質合成。

  此外,有過敏氣喘體質的人,在春天要特別注意體質的調整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。

  通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致,擅長藥膳的楊賢鴻建議,可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參。

  第3招保暖工作不可少

  盡管天氣回暖,保暖工作還是很重要。

  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著好慢慢減少,不要一下換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出時好多加一件背心。

  此外,由于膝關節對冷較敏感,因此穿著裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。

  第4招啟動身體的引擎(保護肝臟的按摩運動)

  冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。

  起早運動,舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。

  古代文人雅士,喜歡在春日早起,披上外衣,在室外緩步行走,享受自然素凈的清晨時光。

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