春困的中醫(yī)防治

　　春季，人們易感疲乏、困倦、無精打采，中醫(yī)專家指出，這是“春困”癥狀，是人們生理機(jī)能隨自然界變化和氣溫轉(zhuǎn)換發(fā)生的一種短暫生理現(xiàn)象。改善春困癥狀，不妨采用中醫(yī)的方法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個統(tǒng)一的整體，即“天人相應(yīng)”，人要健康長壽就須順應(yīng)自然變化規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生道也。”春季為一年之始，陽氣始生，清陽上升，人若應(yīng)之，清氣升而濁氣降，升降和調(diào)，則神清而氣爽，若不能相應(yīng)，清陽之氣不能上升，則失其生發(fā)滋養(yǎng)之用，就會表現(xiàn)出“春困”征象。若想擺脫“春困”的襲擾，須順應(yīng)春季自然規(guī)律，做好以下三方面。

　　調(diào)攝身心，疏肝解郁

　　春季與肝相通應(yīng)，肝之疏泄功能正常，則全身氣機(jī)暢達(dá)不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達(dá)全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發(fā)，若升發(fā)作用正常，則氣血津液疏通和暢達(dá)。氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養(yǎng)，就不會“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機(jī)不暢，清陽被阻，“春困”就將不期而至。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應(yīng)肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝。若能適當(dāng)運(yùn)動，如散步、郊游等，還有一種方法就是做足浴，用雅來基遠(yuǎn)紅外足浴桶和按摩足浴桶不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發(fā)，暢通血脈，振奮精神，如此氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠(yuǎn)離“春困”。

　　調(diào)整飲食，謹(jǐn)和五味

　　“三月養(yǎng)生重在陽”，如陽氣充實(shí)，氣機(jī)升降和調(diào)，則神清腦明，若陽氣虧虛，氣機(jī)升降失調(diào)，則易產(chǎn)生疲憊感。春季陽氣初生，為適應(yīng)此特點(diǎn)，扶助陽氣，飲食方面應(yīng)遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”原則，多吃辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補(bǔ)陽氣，使人體陽氣充實(shí)，且辛溫發(fā)散有利于陽氣升發(fā)。

　　祛“內(nèi)濕”，防“外濕”

　　前幾日“陽春”天氣乍然一現(xiàn)，隨后冷空氣伴隨著陰雨又“殺到”。這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特征表現(xiàn)得淋漓盡致。春季的氣候特點(diǎn)是偏于濕。一方面是內(nèi)濕，而另一方面則是外濕。內(nèi)濕多因飲食不節(jié)制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內(nèi)濕氣內(nèi)侵脾陽以至失運(yùn)。而外濕是由于外界的濕氣過多，容易讓濕邪入侵。內(nèi)外因相互影響，容易引發(fā)疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”之一。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾，將身體里面的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運(yùn)轉(zhuǎn)起來。