護(hù)腎的關(guān)鍵在于補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎的首選方法還是食物進(jìn)補(bǔ)法，只有腎氣充足，才能為身體提供源源不斷的能量，讓人們不再懼怕寒冷。不過并不是所有的人都適合吃這些比較溫燥的食物，如果平時(shí)就比較怕冷，在食物的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┦[、蒜以及生姜之類的食材來提高其食補(bǔ)的效果。若是部分人容易上火，那么好搭配一些如白蘿卜、芝麻等食品，同樣也有補(bǔ)腎的功效。

　　此外，睡眠質(zhì)量的高低也和腎的好壞有著緊密的聯(lián)系，一個(gè)人如果長(zhǎng)期熬夜缺乏睡眠，往往會(huì)使身體處于疲勞的狀態(tài)，而一旦陷入這種狀態(tài)身體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理性變化，從而傷及內(nèi)臟。

　　俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”人們?cè)诎滋旃ぷ骱蜕钪袚p耗掉的精力除了要依靠飲食來補(bǔ)償外，重要的還是要依靠一個(gè)良好的睡眠來進(jìn)行持續(xù)的恢復(fù)。即使白天的工作再緊張，到了應(yīng)該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)睡覺，這樣才能讓包括腎在內(nèi)各個(gè)器官得到充分的休息。

　　三、增加鍛煉

　　人們常說：夏練三伏、冬練三九。冬天鍛煉不僅能夠鍛煉人的身體、增強(qiáng)身體的素質(zhì)，而且還可以磨練人的意志力，提高人體的抗寒能力。而且當(dāng)人們開始運(yùn)動(dòng)起來的時(shí)候，身體內(nèi)血液循環(huán)的速度也會(huì)逐漸加快，使其產(chǎn)生的熱量也大大增加。所以對(duì)于有冬季鍛煉習(xí)慣的人們來說，其抗寒的能力要比一般人好上不少。

　　不過冬天室外的溫度比較低，會(huì)使身體表面的血管產(chǎn)生收縮，同時(shí)血液的流動(dòng)速度也會(huì)變得比較慢，重要的是關(guān)節(jié)和韌帶之間的柔韌性大大下降，如果沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，很容易會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。

　　結(jié)語：以上就是編輯給大家?guī)淼年P(guān)于如何在寒冷的冬季滋補(bǔ)身體、避免寒冷的一些方法的簡(jiǎn)單介紹。盡管寒冷的天氣讓很多人產(chǎn)生的畏懼之心，但是這一切并不是無法克服。只要采取合理的食物滋補(bǔ)方法，同時(shí)保護(hù)好身體中的各個(gè)器官，那么人們就相當(dāng)于穿上了一件御寒的“寶衣”。希望各位讀者能夠采取適合自己的方法，輕松、平安的度過這個(gè)冬天。