如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　1、避免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素

　　潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定關(guān)系。

　　因此，平時(shí)應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風(fēng)和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。

　　除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學(xué)物質(zhì)的接觸，有可能會(huì)導(dǎo)致某些易感人群產(chǎn)生異常的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致不同關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，易感人群應(yīng)避免強(qiáng)紫外線和某些化學(xué)物質(zhì)的接觸。

　　2、合理飲食，保持良好的生活方式

　　營養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。

　　因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

　　吸煙人群罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的機(jī)率明顯升高，戒煙已成為類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，提高機(jī)體免疫力

　　免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關(guān)性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不良生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)。

　　因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預(yù)防由自身免疫病引起的關(guān)節(jié)炎。

　　4、避免勞累

　　把握好作息時(shí)間。盡量避免長時(shí)間站立及走遠(yuǎn)路，因?yàn)檫@會(huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變，所以一定要注意別太過勞累。

　　5、避免體重過重

　　不要過于肥胖，因?yàn)槿艘坏┙o胖起來就會(huì)導(dǎo)致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。

　　而且在體重下降后便能減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，有助于本病的防治。

　　6、避免外傷感染

　　外傷也是引發(fā)關(guān)節(jié)炎的原因，所以發(fā)生外傷后要及時(shí)和妥善處理關(guān)節(jié)外傷、感染、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

　　7、補(bǔ)充鈣質(zhì)避免鈣流失

　　女性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期后女性進(jìn)行天然植物雌激素的補(bǔ)充。

　　營養(yǎng)不良更能倒是骨的鈣質(zhì)質(zhì)量，所以要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，防止鈣流失。

　　結(jié)語：通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家對關(guān)節(jié)炎有了更加深刻的認(rèn)識(shí)了吧，不管是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎還是骨性關(guān)節(jié)炎，都要注意平時(shí)的日常生活。得了關(guān)節(jié)炎要積極求醫(yī)，可以試試中醫(yī)的方法哦。