醫學專家認為，如果能經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力。
足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。
足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區。
經常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環、強身健體、增強免疫力、預防和治療頭痛失眠的一種好方法。
腳心中央凹陷處是腎經涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴。
如果經常搓腳心，可以有效緩解頭痛失眠。
具體方法是
睡覺前使用穩邁舒運動按摩輪，坐在高度適中的椅子上，全身放松，雙腳自然下垂，踩在運動按摩輪上前后移動雙腳即可。
用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度，使用時要注意交替選擇運動按摩方式。
可單腳運動按摩
或一只腳做運動按摩，另一只腳做靜止穴位刺激按摩。或雙腿腳同向運動。
雙腿腳反向運動
要堅持經常使用，好每天按摩兩次，每次按摩20-30分鐘為宜。
在做足部按摩時可采用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩。
不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按，力度不要過重。
