打呼嚕吃什么
茶
茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。
用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。
飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。
喝薄荷茶對防止打鼾的效果好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
豆漿
對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。
因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。
過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。
還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。
魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。
紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸。
這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。
相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。
因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
