補腎一直是冬季話題，冬季將腎補好，那么腎氣足，人體就會少生病。腎陽足那么就周身暖和，能更好的抵御寒冬。所以，補腎是冬季必做的一件事情。那么又該如何補腎呢?這可能是很多人的疑問，各人有各人的補腎方法，但是并不是所以人都適用一種方法，并不見得一種方法就能夠有效。

　　今天，我們就來一同了解生活中不要錢的補腎方法，讓你在冬季周身暖和又少生病。

　　1.“干”梳頭

　　干梳頭既利用雙手的十指按摩頭部皮膚，從而起到防脫發、治療白發和延年益壽的功效。

　　中醫理論中腎其華在發，腎不好自然會出現白發、枯發和脫發的現象。按摩頭部利用手指從額前的發際處向后梳理按摩，五指要成為梳狀。

　　2.吞口水

　　吞咽口水也是一種滋養腎精和保腎的方法。在《本草綱目》中記載“人有病，則心腎不交，腎水不上，故津液干而真氣耗也。”所以，腎好口水才會多，吞咽口水有助補腎。

　　而現代研究發現，口水中有抗衰老作用的“口水腮腺激素”，可以使人更聰明，牙齒堅固和肌肉強健。唾液還能消除自由基，起到抗癌作用。同時，經常吞咽口水能促進消化護齒。

　　3.捏耳朵

　　腎其華在發，開竅于耳。耳朵又被中醫看作是身體的縮影，上面有身體各個臟腑的反射區，按摩耳朵也是一種補腎方法。耳朵的按摩可采用搓、捏、提、拉等方法。

　　另外，冬季按摩耳朵還能促進局部的血液循環，避免耳朵產生凍瘡。

　　4.搓腰

　　腎為先天之本，腰為腎之府，人體的兩腎在腰的內部，所以搓腰也是一種補腎方法。

　　搓腰一般采取坐姿或站姿，雙手對搓，待手掌發熱之后，再放在后腰上下搓動。這樣能夠激發腎陽，起到補腎功效。而且在冬季，經常搓腰還能夠溫暖身體，提高抵抗力。而且對于腰膝酸軟、腰肌勞損等具有治療和調理作用。

　　5.按摩小腹

　　按摩小腹也是一種補腎氣的方法，在小腹部位有氣海穴、關元穴、中極穴、曲骨穴等等，刺激這些穴位都具有補腎氣的功效，同時還能治療小腹疼痛，小腹寒氣入侵等。

　　更有利于女人補腎，女人按摩這里除了可以補腎之外，還可以治療月經不調、痛經和宮寒。