運(yùn)動(dòng)降壓法
治療高血壓的方法固然很多，但是真正做到安全健康的方法卻很少。而運(yùn)動(dòng)降壓療法是安全降壓方法的一種，運(yùn)動(dòng)還可以使得肌肉的新陳代謝變得更加的活躍，帶動(dòng)負(fù)責(zé)全身肌肉輸送的氧氣心肺活動(dòng)達(dá)到降壓的效果。
改善血液循環(huán)
運(yùn)動(dòng)可以使血壓循環(huán)更加順暢，減少血壓中的總膽固醇和甘油三酯，增加好得膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，而且，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)糖代謝，從而有效抑制和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
使脂肪更容易燃燒
運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，使身體的脂肪更容易燃燒，有利于減肥。輕微運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)高血壓有效，對(duì)于被稱為生活方式病得其他疾病也非常有效。另外，運(yùn)動(dòng)還有利于緩解壓力，建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
增加體內(nèi)的降壓物質(zhì)
定期進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)降壓物質(zhì)(如牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等)的分泌，這些物質(zhì)都是利尿物質(zhì)，可以促進(jìn)鈉的排泄。同時(shí)，血液中得水分減少，心臟每搏量也會(huì)減少，這樣，血壓對(duì)血管壁的壓力也會(huì)減少，從而減輕心臟和血管的負(fù)擔(dān)。
減少體內(nèi)的升壓物質(zhì)
運(yùn)動(dòng)可以減少血液中的腎上腺素、去甲腎上腺素等促進(jìn)血壓升高的物質(zhì)分泌。而且，還有適度抑制交感神經(jīng)的作用，減少其對(duì)刺激的應(yīng)激反應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)雖好，但是并不是所有高血壓患者都可以采用運(yùn)動(dòng)療法降血壓。高血壓并發(fā)癥患者，采用運(yùn)動(dòng)療法，不僅不能降壓，還會(huì)導(dǎo)致病情進(jìn)一步的惡化。
不能采用運(yùn)動(dòng)療法的患者如下
收縮壓在180mmhg以上，舒張壓在110mmhg以上的重度高血壓患者。
1、患有心室肥大或冠心病的患者;
2、曾經(jīng)發(fā)生過腦中風(fēng)的患者;
3、患有嚴(yán)重心律失常的患者;
4、腎衰竭患者;
5、腰、腿、骨骼比較脆弱的患者
高血壓患者用藥5大誤區(qū)
高血壓是三大慢性疾病之一，需要患者通過長(zhǎng)期的藥物治療，來控制病情的發(fā)作。因此患者多是在家中自行服藥，但是一些高血壓患者認(rèn)為自己常年服藥已有經(jīng)驗(yàn)，因此便自己來判斷如何用藥，是否用藥，其實(shí)這些用藥誤區(qū)，往往是導(dǎo)致患者病情加重的原因。
誤區(qū)1、用藥跟著感覺走
不少高血壓患者會(huì)憑著自己的感覺來用藥，感覺不舒服才會(huì)服藥，一旦有好轉(zhuǎn)就減量或不服降壓藥。殊不知，血壓忽高忽低或下降過快，同樣會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。如果不監(jiān)測(cè)血壓而盲目服藥，不僅不能控制血壓穩(wěn)定，還會(huì)使病情惡化，誘發(fā)其它心腦血管疾病。
誤區(qū)2、用藥斷斷續(xù)續(xù)
有些患者在服用降壓藥物治療一段時(shí)間后，血壓降至正常，便自行停藥，結(jié)果沒過多久血壓再度升高。這樣不僅加重病情，還容易使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性，甚至引起“高血壓危象”等急癥。如長(zhǎng)期服β-受體阻滯劑突然停藥，可出現(xiàn)嚴(yán)重心律失常、心絞痛發(fā)作甚至猝死。
誤區(qū)3、沒有癥狀停止服藥
有的高血壓患者雖然血壓很高，卻沒有什么明顯的癥狀，但并不表示不需要用藥。其實(shí)，即使是無癥狀高血壓，如果長(zhǎng)期不服藥，也會(huì)使病情加重，還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
誤區(qū)4、自己加大劑量
大劑量用藥雖然可使血壓下降得多一點(diǎn)，但藥物的副作用與不良反應(yīng)也隨之增加。所以，對(duì)于慢性血壓升高者，不必急于使其血壓降至正常，應(yīng)逐步使其接近正常，以免意外發(fā)生。
誤區(qū)5、睡前服藥
人在睡眠后，血壓比白天下降20%左右。如果睡前服藥，兩小時(shí)后血藥濃度達(dá)到峰值，導(dǎo)致血壓大幅度下降，心、腦、腎等重要器官供血不足，從而使血液中的血小板、纖維蛋白等凝血物質(zhì)在血管內(nèi)積聚成塊，阻塞腦血管，極易引發(fā)缺血性腦中風(fēng)。
