昨天已經立冬了，我們明天感覺到天氣冷起來了，冬季是一年四季中為寒冷的季節，也是需要御寒保暖的季節。中醫認為，冬季養生貴在“藏”，今天我們就來看看有關中醫冬季養生知識以及冬季進補的相關內容吧。
目錄
1、中醫教你冬季如何驅寒保暖 2、冬季保暖守則
5、中醫冬季養生法 6、冬季中醫如何排毒養生
中醫教你冬季如何驅寒保暖
冬季是一年中寒冷的時候，也是消耗陽氣的季節，一起事物增長變慢，人們也需要防寒保暖，來度過這個寒冷的季節。那么中醫在冬季養生上有什么好的方法呢?如何來驅寒的呢?
方法1.充足睡眠養陽氣
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。
尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。盡量不要熬夜。
方法2.溫暖食物不可少
快讓身體暖和起來的方法就是食物，特別是熱的食物，比如高蛋白質的熱牛奶、溫補的紅糖姜茶、西洋的迷迭香茶、肉桂茶等等這些都是非常好的取暖的來源。
方法3.緩解壓力心情好
壓力損耗人的體質，也降低人的御寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議，好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。
方法4.規律運動效果好
提高自己的抗寒能力，運動是好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功(輕松自然前后擺動)，都可以加快血液循環。
方法5.溫水足浴好入眠
足部是離心臟遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，并助入眠。
上面這幾個驅寒保暖的方法，是我們生活中經常會用到的，也是容易做到的，但也極易被忽略。所以，小編提醒大家，如何想保暖的過完這個冬天的話，那么我們就養成好的生活作息習慣，平時多運動，飲食也得注意。
