第五、食后慢慢走30分鐘

　　《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。“說(shuō)的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。否則會(huì)給健康帶采不利。

　　如何保養(yǎng)人體五大器官

　　人體是由200多根骨頭、600多塊肌肉、22英尺長(zhǎng)的小腸、近1萬(wàn)英里長(zhǎng)的血管和數(shù)十個(gè)器官構(gòu)成的。在人體內(nèi)，重要的五個(gè)器官是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。人們?nèi)裟鼙Ｗo(hù)好這些器官，就可取得延年益壽的效果。那么，人們應(yīng)如何保養(yǎng)這些器官呢，在此向大家推薦一些可保養(yǎng)人體五大重要器官的方法

　　1.大腦

　　人們每晚的深度睡眠時(shí)間若不足，其大腦灰質(zhì)的健康狀況就會(huì)惡化，記憶力也會(huì)隨之下降。因此，人們應(yīng)每天都保證充足的睡眠時(shí)間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應(yīng)采取以下可保護(hù)大腦的措施①進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。人們?nèi)裘刻於歼M(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可使大腦中負(fù)責(zé)存儲(chǔ)記憶的細(xì)胞不斷增生，從而可取得保護(hù)大腦的效果。②經(jīng)常補(bǔ)充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強(qiáng)記憶力的作用，是大腦需要的營(yíng)養(yǎng)素。曬太陽(yáng)(每天曬15分鐘)是使人體獲得維生素D簡(jiǎn)單的方法。

　　2.心臟

　　預(yù)防心臟病重要的措施就是減肥，尤其是減掉腹部的贅肉。這是因?yàn)椋共恐具^(guò)多的人更易發(fā)生動(dòng)脈硬化，進(jìn)而引發(fā)心臟病。此外，還建議人們采取以下措施來(lái)保養(yǎng)心臟。

　　1、定期檢查血壓和膽固醇水平。從20歲開(kāi)始，每年都要檢查一次血壓和膽固醇水平，如果檢查結(jié)果異常應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，以免使心臟受累。

　　2、吃富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預(yù)防心臟病、中風(fēng)和癌癥、保護(hù)心腦血管系統(tǒng)功能等作用，是心臟需要的營(yíng)養(yǎng)素。此營(yíng)養(yǎng)素主要存在于海產(chǎn)品、核桃及某些綠葉蔬菜中。

　　3.肝臟

　　肝臟具有儲(chǔ)存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)、將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些藥物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過(guò)多是損傷肝臟常見(jiàn)的原因。此外，肥胖癥也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護(hù)肝臟，人們應(yīng)采取以下措施。

　　1、不要大量地飲酒。

　　2、每周進(jìn)行3次肌肉力量的訓(xùn)練。

　　3、積極預(yù)防乙肝和丙肝。

　　4.肺臟

　　吸煙是導(dǎo)致肺病的首要原因。過(guò)量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食則會(huì)使人的呼吸系統(tǒng)在工作時(shí)更加費(fèi)力。

　　5.胰腺

　　人們每天若是到了該吃飯的時(shí)間就感到饑餓，而且從不偏食，就說(shuō)明其胰腺在正常地工作。為了保護(hù)胰臟，人們每天都應(yīng)攝入一些膳食纖維，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有降低胰腺炎和胰腺癌發(fā)病率的作用。要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人患胰腺癌的幾率要低40%左右。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的老中醫(yī)活到老做到老的器官操，大家是不是覺(jué)得是有點(diǎn)作用啊。如果我們能夠堅(jiān)持做的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)等有明顯的變化的哦，大家不妨將本文收藏吧。