對于“大姨媽”這件事，相信大家都有不同的感受，有些人不痛不癢還好，但只要痛起來就讓你左右為難了。那么痛經怎么緩解呢?經期注意事項有哪些呢?接下來一起來看看吧。

　　“大姨媽”來臨的這段時間是非常敏感的，這個事情一定要注意保暖御寒，但是很多人都會忽視這些禁忌，小編給大家介紹經期6大“禁事”，一起來了解一下。

　　1.禁吃油炸食品

　　油炸食品平時要少吃，經期更是碰不得。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發胖的機會。

　　建議：經期飲食方面一定要清淡，不要吃太多油膩的的食物，同時在保證吸收到足夠蛋白質的前提下，也要多吃一些含鐵的食物，及時的補充被經血帶走的鐵質。

　　2.禁多喝茶水

　　茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。

　　建議：經期女性還是以飲溫開水為宜，好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

　　3.禁飲酒

　　女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。

　　建議：經期不要喝酒抽煙了，希望大家都能夠做到。

　　4.禁捶打腰背

　　許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，于是引起月經過多或經期延長。

　　建議：女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良后果。